TRENING DIETA ODZRZYWKI PROSZĘ O POMOC

Mam do was pytanko :P Mam 15 lat waże ok 63 kg i mam 178 cm wzrostu, ćwiczę gdzies od 3 miesięcy, jak musze sie odrzywiac, jaki proponujecie mi trening, czy mam brać jakies odrzywki, bo zastanawiałem się nad odrzywką Trec Magnum 5000 - 1600g. Zaproponujcie mi jakąś dietę i trening, bo od czytania tych wszystkich porad na forum mam mętlik w głowie i aż mi się odechciewa ćwiczyć :P Z góry wszystkim dziękuje :)

Trening-póki co zwykły dzielony wystarczy w zupełności
Odżywianie-dieta masowa, najlepiej wejdź do działu Odżywianie, tam Ci pomogą najlepiej
Odżywki-póki co wybij je sobie z głowy

Najpierw dieta /bo to podstawa/, pozniej odzywki. Poczytaj https://www.sfd.pl/temat173140/ i uloz sobie diete. Jesli cwiczysz juz 3 miesiace to mozesz jechac trening dzielony /3x w tygodniu, wg schematu
klatka+tricpes+brzuch
plecy+biceps+przedramie
barki+nogi+brzuch/

ile masz cm w ręce

jeżeli chodzi o odżywki to lepiej poczeka bo za dużo ci nie pomogą a szkoda szmalcu wydawać na darmo, lepiej dobrą diete zastosować i pilnować to podstawa w tym sporcie, a plan rozbić na 3 lub 4 dni treningowe, bądź cierpliwy a efekty seme przyjdą