brzuch i pryszcze :(

Miałeś rok przerwy w treningach i nic nie jadłeś... Ile masy Ci zeszło?

Wróciłem do "normalnej" masy czyli o ile w czerwcu warzylem 90kg to w listopadzie juz tylko 77kg, w grudniu wiadomo swieta itp wzrost do 79kg i tydzien temu jak zaczalem cwiczyc wazylem ok80kg a teraz po tygodniu 82kg :D A to wszystko przy 188cm wzrostu.

mi tez czasem wyskocza syfy, ale to przewaznie na twarzy pojedyncze... najlepszy sposob = myc twarz 5 razy dziennie

Czeste mysie skory tez nie jest najlepsze bo niszczysz naskorek.

oczywiscie ...ja wiem co widzialem ...22kg tyle przytylem nawet napisze wam jak pamietam moja diete jaka robilem...

przez cały tydzien
śniadanie ...ser bialy chudy 200gram , 3 jajka , odzywka weglowodanowo białkowa
o 11 rano drugie sniadanie - odzywka weglowodanowo bialkowa, i dwie duże bułki z szynką i serem i sałata
13:00 - obiad 2 paczki ryżu z piersią z kuraka , salatka warzywna , po obiedzie odzywka weglowodanowo białkowa
16:00 przed treningiem paczka ryżu , mieso mielone wołowe 200gram, kreatyna
po treningu
19:00 2 paczki ryżu 200gram wolowego miesa mielonego , banani amino

21:00 biały serek 200gram , odzywka weglowodanowo bialkowa , 4 jajka
i o 22:00 sen

----------
przez caly ten czas tej diety bralem rano i wieczorem witaminy , i kreatyne

moze nie zamiescilem wszystkiego lae nie pamietam :)

Nie ciekawa