Do oceny..

Do oceny moja bieżąca suplementacja w okresie robienia definicji i zbijania wagi. Na składzie :

l-glutamine powder - olimpa
bcaa+g - mrm
ultra whey - biogenix

Na zadne spalacze mi nie starczylo, dietka musi starczyc J

A teraz rozklad :

Rano na czczo : 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa po 20-30 minutach posilek
Od razu po treningu 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa po 15-20 minutach 40g ultra whey
Ok. godz przed snem 40g ultra whey, a przed samym snem treningu 4-5g glutaminy + 2-3g bcaa

Rozkład powyzej w dni treningu silowego bez aerobow
Natomiast w te dni co robiłbym same aeroby, aeroby oczywiście na czczo i wtedy jak brac ta glutamine i bcaa , po aerobach ,czy może glutamine przed a bcaa po, a może jeszcze inaczej. A jesliby aeroby wypadly po treningu silowym to wtedy jak wziąć ta glutamine i bcaa. Proszę o jakies sugestie.
Waga 91-92 kg

Zmieniony przez - coverley w dniu 2005-04-19 18:30:21

Nikt nie powie chociaz, ze to wszystko do dupy ?:)

po co kupiłeś glutaminę olimpu mając ją z mrm

rozpiska spoko tylko patrz powyższe zdanie

a tak wystarczyło by Ci na jakiś spalacz

Hmm, ale w bcaa tej glutaminy jest dosyc malo, a wyszedlem z zalozenia, ze antykatabolikow nigdy za duzo, a spalacze zastapie dobra dieta i aerobami.

kreatyna+hmb+,bcaa co kupiles,to by byl zestaw.