plan na mase - prosze o ocene

w plecach wrzucilem na pierwsze cwiczenie martwy ciag , dzien dobry usuonolem.
A do nóg dodalem przysiady ale nie wiem jak robic z sztanga na barkach czy jak

dokładnie

co do martwego ciągu: przede wszystkim technika, nie szarżuj z ciężarem...

oki thx za pomoc
saib__ masz soga a wam .corleone. i Bajerj dalem juz wczesniej

faktycznie Saib, troche za duzo serii - nie spojzałem dokladnie na Twój staz...

tylko jedna rzecz - uginanie podchwytem/nachwytem - wiecej powórzen - mysle ze po 15 bedzie ok