Trening 3x w tygodniu
Nogi przysiady ze sztangą 5 x 8 powtórzeń
Wyciskanie na ławce 5 x 8 powtórzeń
Wyciskanie na skosie 5 x 8 powtórzeń
Wiosło 5 x 8 powtórzeń
Wznosy przedranion 5 x 8 powtórzeń
Martwy ciąg 5 x 8 powtórzeń
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5 x 8 powtórzeń
Wspięcia na palce ze sztangą 5 x 12 powtórzeń
Obciążenie wzrasta w serii od 1 do 3 i jest stałe w serii 4 i 5.
Ćwicze to w poniedziałek, środe i piątek (całość) i mam pytanie czy to nie zaczęsto, bo wciąż te same mięśnie pracują?
Jestem mały, chcę być duży, będę DUŻY!