Pytanie do Mawashi'ego

Siema
mam takie pytanie: ostantio czytałem post zakrzesia w którym poleciłeś mu trening z metodą jednej serii. Był on rozłożony na 4 dni i tu mam pytanie czy nie dałoby sie go rozłozyć na 3 dni w tygodniu?? jeśli tak to jakbyś mógł napisać jak. Tu troche o mnie:
staż 10 miesięcy ,waga 78kg ,wzrost 178cm. Sprzet jakim dysponuje to ławeczka regulowana oraz wolne cieżary (gryf sztangielki). Z tym treningiem chciałbym wystartować po wakacjach --oczywiście dieta i suplementy. Oczywiście cel to masa.
czekam na odpowiedź

pozdro

Dalo by rade Tylko trzeba pokobinowac bo optymalnie przy tej metodzie jest cwiczyc czesciej ale krocej.

Ja bym obstawal za nogami +ramiona, ale top konkretnie zapytaj na miesiac przed planowanym rozpoczeciem treningow na mase. Dostosujemy to do aktualnych warunkow. Wez pod uwage 4 treningi tygodniowo bo zajmuja niewiele czasu 30-40 min.

dzięki za odpowiedź
Skoro trenngi trwały by tylko 30-40 minut to moge 4 razyw tygodniu. Co do szczegółow to napisze tak jak mówiłeś jakiś miesiąć przed rozpoczęciem treningów

dzięki i sog4you

Do zobaczenia