HST - proszę o ocene

Witam wszystkich
Na siłownii ćwicze od kilku miesięcy (dotychczasowy plan: klatka + tric, barki + bic, plecy). Z HST pierwszy raz spotkałem sie dopiero kilka dni temu i jeszcze nie do końca go rozmiem więc proszę o ocene planu i ewentualne wskazówki


Wyciskanie hantli na skośnej gł. w gore 2s
podciaganie na drazku 1s
Wyciskanie hantli na poziomej 2s
Wiosłowanie ze sztangą podchwytem w opadzie 2s
Szrugsy 1s
Wyciskanie sztangi zza glowy 1s
Unoszenie hantli bokiem w gore 1s
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1s
Wyciskanie francuskie lezac ze sztangą 2s
Uginanie rąk ze sztangą stojąc 2s
Prostowanie Ramienia ze Sztangielką w opadzie tułowia 1s
Uginanie ze sztangielką chwyt młotkowy 1s
Wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach 2s
Spięcia max 1s
Unoszenie nóg zwisajac na drazku max 1s

z gówy dzięki za wszelką pomoc

Zmieniony przez - Swierzak w dniu 2005-04-21 18:14:24

- dodałbym coś na prostowniki
- zamiast unoszenia hantli przodem unoszenie w opadzie
- przemyśl ilość serii
- dodaj coś na czworogłowe i dwugłowe ud

wyciskanie bezpieczniej robić sprzed głowy zamiast zza karku