Proszę o rozpiskę treningu

Trenuję 4 razy w tygodniu Combat56, do tego robię 1- 2 razy w tygodniu siłownię. Proszę o jakiś dobry schemat treningu siłowego, jakim powinienem ćwiczyć, biorąc pod uwagę powyższe info. Czy trening HST będzie odpowiedni? Proszę dokładnie wszystko rozpisać. Jestem po cyklu sterydowym.

walisz sterydy, a nie potrafisz sobie treningu ułożyć??

brawo!! jesteś od dziś mym idolem!!

P.S. na pytanie: jaką dietkę stosujesz?" pewnie odpowiesz: "nie mam jej"

Ja pierdziele...nawet dla mnie to szok.

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA............

skąd tacy ludziue się biorą??
przebijasz wszystko co dzisiaj przeczytałem...
heh fajnie że duzo czytasz; liczba przeczytanych artykółow = 0, słownie zero...

nie zrozumieliście mnie, oczywiście, że sobie umiem ułożyć trening, który wymaga 4 dni w tygodniu, chodzi mi o to aby ktoś doradził mi jak zrobić trening podtrzymujący, gdyż większość czasu w tygodniu poświęcam na treningi związane z systemami walki.

no cóż, no to w takim razie hst to chyba najleprzy wybór, poczytaj o nim w alternatywnej drodze, ale przyrosty przy takim wysiłku tygodniowym bedą znikome...

rozumiem, że celem jest masa (czy też jej utrzymanie)?

tak, szczególnie utrzymanie masy mnie interesuje i rzeźby. Proszę o podanie jakiegoś schematu ćwiczeń na 1- 2 dni w tygodniu!