trening 3 dniowy

pisaliscie ze najlepiej na mase cwiczyc 3 dni w tygodni
klata + triceps
plecy + biceps + przedramie
nogi + bary

i mam pytanie czy jednak nie lepiej jest wiczyc z 5 dni w tygodniu po jednej parti miesni ? poniewaz tak mam sile na wyonywanie cwiczen a z tego standardowego planu np. jak zrobie klate to juz potem resztki sil na triceps zostaja

może za dużo serii robisz, jak na przyklad masz w pon klate to póxniej do wymęczenia trica starczy 2 ćw po 4 serie, własciwie nie wiem czy są jakieś przeciwskazania żeby naprzykład tego trica nie przezucić na wtorek i se zrobić po 3 ćw po 4 serii, klata nie powinna go aż tak zmeczyć żeby sie musiał regenerować...

to jak lepiej na mase robic te 3 dni i laczone partie miesni czy rozlozyc bo ja juz niewiem / bo mowie malo sil na kolejne partie miesni mam

jezeli masz mozliwosci to mozesz sobie rozdrobnic plan na 5dniowy, kazda partia cwiczona osobno zostanie mocniej obciazona i powinno dac to rezultaty.

czyli jak jest lepiej zeby masy nabrac 1 partie miesni dziennie czy tak jak wikszosc radzila chodzii 3 dni ? help bo ja juz wogule niewiem

dostane w koncu jakas sensowna odpowiedz ;p

ćwicz 3x week