Zachowanie miesni przy redukcji

No wlasnie...czytajac posty bardzo czesto pojawia sie pytanie jak to zrobic. No i ja tez sie nad tym zastanawialam....bo przeciez trening typowo na mase rozni sie od treningu typowo na rzezbe....no i wpadl mi w rece kwietniowy numer KiF...i czytam:
"Nalezy przede wszystkim podtrzymywac wypracowana wczesniej mase miesniowa przez stosowanie odpowiedniej diety i odpowiedniej metodyki treningow. W okresie rzezbienia miesni w zespole cwiczen jakie wykonujemy na kazda grupe miesniowa, powinno znalezc sie jedno cwiczenie typowe dla okresu zwiekszania masy miesniowej. Cwiczenia takie to: na miesnie klatki piersiowej - wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac, na miesnie naramienne - wyciskanie sztangi zza karku siedzac, na tricepsy - francuskie wyciskanie sztangi lezac, na miesnie najszersze grzbietu - podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia, na miesnie ud - przysiady ze sztanga. Kazde z tych cwiczen nalezy wykonywac tak, jakby celem naszych treningow nie bylo rzezbienie miesni, lecz zwiekszenie ich masy. Oznacza to liczbe powtorzen w serii mieszczaca sie w przedziale od 6 do 8 i co najwyzej srednie tempo wykonywania powtorzen".

No i mysle ze to calkiem niezle rozwiazanie tego problemu:) a wy jak sadzicie?

P.

o KiF nie mam zbyt dobrego zdania.
wszystko zależy od diety, regeneracji i poniekąd treningu. Jeśli wszystko będzie ok, to i takie wymyślanie będzie zbędne.

Saib, jakie masz zastrzeżenia do KiF? Przyjrzałbym się wtedy pod tym kątem, bo na razie wrażenie mam raczej dobre

Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-04-20 21:57:36

ogólnie: nie lubię takich kolorowych pisemek, które prezentują rozwiązania "dobre dla każdego" "cud treningi" itp. szkoda kasy na takie pisma mając internet w domu

saib_ czyli ze mozna zachowac mase miesniowa na redukcji poprzez odpowiednia diete? Mozesz podac przyklad? ja pytam zupelnie nie zlosliwie tylko z ciekawosci bo takie pytania (o to jak to zrobic zeby na redukcji zachwac mase zleciec z tluszczu) pojawiaja sie czesto na odzywianiu,

P.

wiadomo, że spadki zawsze będą, ale można je ograniczać po pierwsze dobrze zbilansowaną, dokładnie przestrzeganą dietą, po drugie być zaopatrzonym w antykataboliki - np. kreatynkę

Kurde, jak KiF Ci się wydaje taka kolorowa i z radami "cud dla każdego" to zobacz sobie Irony, Flexy i Muscle To jest jazda dopiero

A tak poważnie, to szczerze mówiąc nie natknąłem się w KiF na żadne cudowne recepty nigdy, ewentualnie coś co jest firmowane jako dobre, skuteczne, ale bez krzyku, że nie wiadomo co
A pism i tak nie kupuje, nie stac mnie. Kupiłem za pięć złotych sfd na pół roku i styka, a pisemka podpatruję w Empikach i jemu podobnych