...
Napisał(a)
Mysle ze wystarczy zwykly trening aerobowy - a Ardnold mial racje wystarczy 15 - 23 powtorzen - krotkie przerwy miedzy seriam - przerwa:cwiczenie=1:1, duza ilosc serii - az do wyczerpania miesnia - tzn zwiekszasc ilosc serii zeby zmeczyc miesie a nie ilosc powtorzen np nie robic 50 powtorzen. No i najlpesze oczywiscie cwiczenia na poreczach, a w drugiej kolejnosci wyciskania francuskie podchwytem i nachwytem - ale pamietaj ze przy poreczach podnosisz praktycznie calego siebie wiec pomysl co daje najlepsze efekty
Pozdrawiam
MAKINA
Pozdrawiam
MAKINA
MAKINA
...
Napisał(a)
Jezeli ktos ma zdjecia ladnie wyrzezbionego trica to prosze o wklejanie ich tu! POZDRAWIAM ! ! !
Polecane artykuły