Rowerm po Europie

Zamierzam z kilkoma kumplami wybrac sie w lipcu na wycieczkę rowerową do hiszpanii i z powrotem
Mamy zamia zrobic około 2500 kilometrów
średnio po 80 km dziennie i w zwiazku z tym mam kilka pytań

1 czy jesli wydolę fizycznie moge sobie robic ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem ciezaru własnego ciała oczywiście bo nie przypuszcza żeby sie tam po siłowniach szlajał

2 co jesc najlepij i ile (jestem i będe wtedy naredukcji) tzn czy coś zmienic w diecie niskoweglowodanowej

3 jakie suplementy i ile najlepiej brac aby to mi nie spaliło zanadto mięsni

1. Nie wiem czy to nie będzie za duże obciążenie dla organizmu.

2. Wątpię żeby się wszyscy zatrzymywali co 2-3 godziny żebyś mógł zjeść. Poza tym to się ma jak pięść do nosa z dietą redukcyjną. Będziesz podczas dużego wysiłku fizycznego a wtedy spożywa się większą ilość węglowodanów.

3. Najlepiej BCAA, ale i tak będą spadki.

Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-04-25 09:14:21

a glutamina i hmb nie było by dobre???

1 ja bym sobie odpuścił, przecież ta wycieczka będzie trwała kolo miecha więc aż tak duzych spadków nie musisz się obawiać więc możesz się tyle obyć bez treningu
2 nie wiem czy redukcja w takim momencie jest wskazana, przy małej ilości węgli możesz nie pociągnąc długo przy sporym wysiłku. Ale jak uważasz że dasz rade to standartowo ckd
3 bcaa carbo guarana jakieś białko zma apteczne ewentualnie inne antykataboliki