Zaczynam ćwiczyć...doradzcie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 796

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sakrabladz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52

Mam 21 lat waże 73 kilo...mam 176 cm wzrostu...chodze na siłownie jush okolo 2 miesięcy...co zrobić zeby miec dobre efekty i nie zepsuć treningów...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kostek18

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 262 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3658

pij mleko będziesz wielki

nie no a tak poważnie to poczytaj forum:]

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

Staraj się trymać "dietę", jeść 5-6 posiłków dzienie, unikać smażonych potraw, fast-foodów, pić dużo wody. Ew. dokup odżywkę białkową jak nie wyrabiasz się z białkiem, lub gainera jako dobre rozwiązanie po treningu.

Trening:
-pożądna rozgrzewka
-ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie
-nie zaspokajaj swojego 'ego' i nie nakładaj za dużo obciążenia
-trenuj systematycznie
-trenuj kazdą grupę z równym zapałem (nie zapominaj o nogach

)
-powtorzenia w zakresie 15 do 8-6 jeżeli robisz masę (zależy w jakich ćwiczeniach)
-po treningu rozciąganie
-----
Dużo snu (+8h)
Nie łap się od razu za mete i omo