środkowa część klatki

Witam!
Ćwiczę od września treningiem (chodzi o klatkę):
Wyciskanie na płaskiej stałym ciężarem 4 serie po 8 powtórzeń
Wyciskanie na skośnej 4 serie po 8 powtórzeń
Rozpiętki na skosie 4x8

I widać ładne rezultaty, ale tylko po zewnętrznej części klatki (koło ramion), a na środku (po wewnętrznej części klatki) jest poprostu zanik co mam dożucić do treningu, żeby rozwinąć bardziej tą część klatki?

wg mnie daj wyciskanie w skosie glowa w dol lub w waskim uchwycie ale bardziej wole glowa w dol

Wyciskanie w wąskim chwycie

nie mam na siłce takiego sprzętu, żebym mógł skos w dół zrobić
co oprócz wąskiego chwytu ?

co oprócz wąskiego chwytu ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm 
nie ma innych cwiczen ktore by angazowaly srodek klaty tak jak waski uchwyt Inne tez angazuja ale w bardzo malym stopniu.

Krzyżowanie linek na wyciągu też angażuje środkową część klaty, no ale trzeba mieć sprzęt do tego ćwiczenia
Choć Mawashi (o ile dobrze pamiętam to Mawashi, może ktoś inny ale raczej Mawashi) pisał też że środek klaty angażują też rozpiętki robione w ten sposób, że krzyżujemy ręce nad klatką, choć nie wiem jak to sie ma bo gdy krzyżujemy rece to angażujemy też tylne aktony naramiennych, gdyż podrywamy ręce, no więc nie wiem, ale możesz spróbować tak robić