Jak zmniejszyć obwód uda ?

Cwicze juz chyba 1,5 roku ale wcześniej nie ćwiczyłem na nogi. Dopiero jakiś 4 miesiące temu zaczełem. Uda zawsze miałem duże ale teraz jak zaczełem HST (juz ponad miesiąc) to mi sie noga w spodnie nie mieści. W sumie to sie troche tego spodziewałem i dlatego nogi ćwicze tak nie za ciężko i tylko dwie serie przysiadów na jednym treningu a na następnym 2 serie martwy i tak na zmiane. Nie wiem jak zrobić żeby mi te uda nie rosły myślałem żeby przysiady nie robić jak reszta w HST tylko je po więcej powtórzeń robić ale nie wiem ile(może po 25) no i na martwy więcej powtórzeń to się troche kłóci bo martwy wchodzi też na inne mięśnie ?

chcialbym miec taka genetyke jak Ty .. :)
mysle ze mozesz robic duzo powtorzen na małym ciezarze do palenia (jak na robieniu rzezby) i aeroby zwiekszyc
jednak ciezko bedzie to osiagnac nie tracac ogolnie masy miesni bo zeby stracic mase z ud najlepiej byloby uciac kalorie ale za to obwody moga spasc z innych partii a nie koniecznie z ud
takie życie, próbuj :)

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-04-27 12:03:21

ja to bym nie robil przysiadow tylko biegal bo to chodzi o to zeby udo pracowalo z jak najmniejszym obciazeniem