Kretka+glukoza

Witam!
Od przyszlego tyg zamierzam brac Kreatyne Ultimate i do tego glukoze!
Kreatyne w dni treningowe bede bral 5g trzy razy dziennie (rano naczczo, przed treningiem z pól godziny i odrazu po treningu) po tgodniu zejde do 5 g dwa razy dziennie! To samo w dni bez treningu!
Teraz mam prosbe zeby ktos mogl mi rospisac do tego glukoze! w jakich ilosciach brac i o jakich porach dnia!
moja waga to 86-87 kg
dzieki, pozdro

a po co 3 razy dziennie

w T wystarczy 2 razy a w NT raz

bierz 30g glukozy do porcji kreatyny

dzieki ziper!
rozumiem ze do kazdych 5 g kretki 30 g glukozy! nie bedzie to za duzo czasem?
i jeszcze tylko pytanko jedno!
mam kretke w proszku! czy glukoze moge razem z kretka rozpuscic? czy osobna ja wziasc?
dzieki i pozdro!

możesz razem

Dzieki ziper
rozumiem ze do kazdych 5 g kretki dac 30 g glukozu! nie bedzie to za duzo?
i mam takie ptanko!
kretke mam w proszku! czy moge ja razem wymieszac z glukoza? czy lepiej ja osobno wypic?
dzieki, pozdro

już Ci odpowiedziałem

sorka ziper! cos mi tu net nawala:)