Brak zakwasow na bicepsach co zrobic?

Brak zakwasow na bicepsach co mam zrobic zeby miec zakwas moj biceps stoi na 38 cm i nie wiem co zrobic zeby ruszyla probowalem juz kilku treningow biceps z tricepsem robie 2 razy w tygodniu stosowalem rozne treningi forum i nadal nic metode 21 i wiele innych ale nadal nie mam zakwasów a podobno gdy sie ma zakawasy to sie wie ze sie dobrze cwiczylo hmm nie biore odzywek cwicze od 5 miesiecy i chce cos zrobic z moim bicepsem ktory ma tylko 38 chce na 40 w 2 miesiace jesli sie da za rady z gory dziekuje.

O boże człowieku........:D "a podobno gdy się miało zakwasy to się dobrze ćwiczyło"
Pierwsza sprawa po co dwa razy ten sam post wrzucasz.
Druga sprawa napisz coś o sobie cel ,staż,wiek.
Podejrzewam że ćwiczysz na masę, co za tym idzie każdą partię się ćwiczy tylko raz.
Ciekawy jestem kiedy miałeś ostanio regeneracje ?
Poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

A w innych partiach masz postępy?
Może coś z dietą nie tak?

Mialem 2 tygodnie przerwy regeneracji troszke wiem jak cwiczyc nop tak jak napisalem cwicze od 5 miesiecy na poczatku mialem zakwasy reka rosla a teraz nic robie wiele zmian i tez nic mam 20 lat 180 cm wzrostu i 80 kg i chce poprostu poprawic biceps o 2cm w 2 miesiace tylko nie wiem jak i czy tak sie da moze teraz juz czas na odzywke ale z tym chce zaczekac, reszta miesni rosnie prawidlowo.

ja tam nie mam zakwasow i zyje a spowodowane ot jest przez plecy bo w poniedzialek zrobie plecy pozniej w srode bica i nie mam za duzo czasu na jego regeneracje ... ja teraz przelamalem wszystki stereotypy i na bica jade 4 cwczenia w pierwszych 3 po 4 serie ostatnie 3 serie i w koncu przelamalem zastoj u ciebie moze sie to nie sprawdzic ... kombinuj z cwiczeniamy i wykonuj dobrze technicznie je

2cm w dwa miesiące? Szczerze wątpię...

cwicze tak
-poniedzialek triceps + biceps na triceps 3 cwiczenia po 3 serie i tak samo biceps ale probowalem juz roznych treningow w ciagu 5 miesiecy.
-wtorek - wolne
-sroda- klata i po treningu przedramie
-czwartek - wolne
-piatek -biceps+ triceps
-sobota- barki
-niedziela - wolne

Przeciez zeby biceps zwiekszyl objetosc nie musisz miec zakwasow - co ty pierdzielisz? Moze zle robisz cwiczenia na biceps - generalni istnieje kilka partii miesni w organizmie ktore lepiej sie rozwijaja gdy w czasie serii miedzy powtorzeniami nie wystepuje faza maksymalnego rozluznienia - sa to np bicepsy i m. prosty brzucha ktore nigdy nie urosna gdy powyzsza faza wystapi - ale to tylko taka aluzja bo nie sprecyzowales jak cwiczysz Mozna sie tylko domyslac

Pozdrawiam

Moze spróbuj tak:
poniedziałek: klatka, triceps
wtorek: wolne
środa: plecy, biceps
czwartek: wolne
piątek: barki, nogi