problem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2494

siemka mam pytanko jej bardzo duzo i nie moge wogole przytyc. a podkreslam ze bardzo bym chcial. Moze jak bym kupil dibencozide to by cos pomoglo mam 16 latek 72 kg(bardzo malo) 188 cm. Poradzcie

"Nie wrzucaj wszystkiego do jednego worka, nie udźwigniesz!"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

Polecam diete na mase....

2gr Białka 1gr. tłuszczy i 5gr. Węglowodanów na kilogram ciała

NAJPIERW DIETA + odpowiedni trening a potem pomyśl nad suplementami

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Zapomnij o suplach. Poczytaj posty podwieszone a w szczegolnosci post qazara o robieniu masy. Tam wszystko jest napisane jak ulozyc diete. Ulozysz i wrzucisz tu a my poprawimy.

https://www.sfd.pl/temat173140/

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-28 17:36:21

Moderator działu Odżywianie

...

domen_16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2494

no to ta dietka:
7,00 platki zbozowe 140g
mleko 500g
w czasie szkoly jakies 23 kanapki
16,00 ryzmakaron 200g i jakies miesko np. piers z kurczaka 180g
po treningu 2 owoce i sok
20,00 ryz makaron 160g i jakas rybka 180 g
godzine przeed snem mleko 500g

co wy na to?

"Nie wrzucaj wszystkiego do jednego worka, nie udźwigniesz!"

...

domen_16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2494

sorki w czasie szkoly jakies 2 albo 3 kanapki (wkradl sie blad)

a trening wezme sobie z cyklicznosci grupa 2.

"Nie wrzucaj wszystkiego do jednego worka, nie udźwigniesz!"

...

domen_16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 124 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2494

no moglby mi ktos pomoc chyba co

bo mam klopota w mordeeee

"Nie wrzucaj wszystkiego do jednego worka, nie udźwigniesz!"

...

protein

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1105 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12676

Najpierw oblicz zapotrzebowanie potem dobierz produkty.
Dieta,ktora rozpisales...beznadziejna.Daj platki owsiane,chleb pelnoziarnisty,warzywa,zdrowe tluszcze,nie przesadzaj z mlekiem.Zarowno posilek potreningowy jak i przed snem jest do zmiany.

Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-29 15:29:53

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 101723

wszystko jest do zmiany

wylicz zapotrzebowanie, dodaj z 500 kcal i podziel sumę na 5-6 posilków.
później dobierz to tak, żeby było ok. 2 g/kilogram masy ciała białka, 1 g/kmc tłuszczu i reszta z węgli.
do tego witaminki i narazie bez dodatków.

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat