zakwasy

niedawno czytalem na forum ze jesli na drugi dzien po treningu ma sie zakwasy to znaczy ze trening byl dobrze wykonany i beda przyrosty, czy to prawda?? bo ja niemam zakwasuw i sie tym troche martwie.
z goru dzieki

Niekoniecznie, poczytaj lepiej to https://www.sfd.pl/temat185552/ 

Nie martw się, zakwasy nie są warunkiem przyrostu masy mięśniowej

to dobze, bo juz sie balem, dzieki

jak sie boisz o efekty to cie powinno boleć w trakcie treningu - znaczy sie że miesień jest napompowany na maxa

no w trakcie treningu mnie boli!

no w trakcie treningu ma bolec, po juz nie koinecznie

Zakwasy czyli odkladanie sie kwasu mlekowego w miesniach jest efektem spalania beztlenowego podczas wysilku fizycznego. Miesien pracujac pod obciazeniem zluzywa nagromadzone w nim substancje odzywcze z udzialem tlenowym - wtedy spalanie jest calkowite i zakwasy nie powstaja. Jesli jednak powstaje dlug tlenowy miesien jest w stanie kontynuowac prace kosztem odkladania sie kwasu mlekowego.
Tak wiec jesli podczas treningu powastaja zakwasy, oznacza to tyle ze organizm pracowal w dlugu tlenowym (wysilek anareobowy), a wysilek silowy jest takim wysilkiem. Jesli wiec zakwasow nie ma znaczy to zapewne ze trening byl za malo obciazajacy miesnie. Oczywiscie w miare wytrenowania miesnia ilosc odkladanego kwasu mlekowego przy takim samym wysilku bedzie malal.
Zakwasy wiec nie sa warunkiem rozwoju miesniowego, ale stanowia pewien wymiernik charakteru wykonanywanej pracy miesniowej.

Zmieniony przez - Rohan w dniu 2005-05-01 21:22:50

rohan: "Jesli wiec zakwasow nie ma znaczy to zapewne ze trening byl za malo obciazajacy miesnie."

to już jest nieaktualne, ostatnie badania wykazały że wcale nie trzeba miec zakwasów aby treniong był wystarczajacy, własciwie to one nawet przeszkadzają w regeneracji bo kwas mlekowy póżniej jest conajmniej przez 48 godz neutralizowany w wątrobie, miesień rosnie od mikrouszkodzeń a te sa spowodowane nadmiarem napompowanej krwi, która jest z kolei spowodowana skurczem miesnia który pracuje jeśli energia nie jest wyprowadzona z zewnątzr(czyli pracuje gdy ty ćwiczysz na siłowni... )

jak znajde artykuł w którym te zakwasy sa obalane to zamieszcze tutaj albo dam linka

Zmieniony przez - Irokez w dniu 2005-05-01 23:00:54