przyrost masy

Moglibyscie poradzic mi jakas odrzywke abym mogl przybrac troche masy....mam taki metabolizm ze niewiem co bym jadl i jaka mial diete to pozostaje na tym samie pulapie wagowym, a chcialbym polepszyc troche swoje wyniki.

Z gpry dzieki

czyli jednak masz problemy z dietą, bo to ona w głoownej mierze wpływa na wahania wagi -> dział odżywianie... i jedz, jedz, jedz...

jako uzoopełnienie diety -> gainer, np. monster mass, gainer mct albo swg

No powinieneś odżywkę z przewagą węglowodanów np: gainer, ale najpierw sobie oblicz co i w jakich ilościach zjadasz... U mnie wyszło, że w żarciu przekraczam węglowodany o 30% a białka prawie 40% za mało! Poprostu nie stosuje diety kulturystycznej, tylko jem co mi pasuje co 3 godziny..
Więc w tym przypadku lepsza była odżywka białkowa, chociaż jestem ektomorfik, mam super szybki metabolizm i na chłopski rozum powinienem gainera.