Suple+dietka na zrzutke balastu

Zrzutka balastu. termo odpadaja ciśnienie
Omega 3 i Green tee olimpa CFM Whey Protein 90% i Whey Protein 80 VITAL jako dodatek do posiłków na noc domowe ZMA
Siłka + 30 min 3xtydzeń
SW + 30min rower 3x tydzień
Dieta 1600 kcal.
Niedziela jakiś basenik
Rezygnuje z 6 posiłków i przechodzę na 4
07:00 śniadanie chrom Olimpa 1 taps
10:00 przedtrningowy
12:00 trening w czasie i po Ionto drink VM jako ww
14:30 CFM Whey Protein 90% VM
17:00 obiadek lekko późny
20:00 kolacja
22:00 ZMA
Co zmienić co dorzucić?
Green tee przed każdym posiłkiem 2 tab. to lekko za drogo wychodzi można 3 razy dziennie?
Termo odpadaja ciśnienie 100/150 testowałem T-speda Olimpa i skacze

"Ionto drink VM jako ww " - hmmm... w jednej porcji napoju (10g) masz 8g ww :D, czyli marnie to wychodzi jako ww.

wiecej areobow!!! przynajmniej 2 razy dziennie
mam jeszcze pytanie co przez to 30 min na silowni zdazysz zrobic??? rozgrzac sie???

po co tyle cardio nie ma sensu 5-6 razy na tydzien po 45-60min ,co do napojow ww w czasie rdukcji to pomylka ,jaki masz sens tego 2 sprawa mhmm dieta jest tu kluczem a nie iwemy nic o niej ja bym dozucil wapn rano 500-600mg i na noc 1000-1200mg

nie ma sensu 5-6 razy na tydzien po 45-60min

dlaczego nie ma sensu?

nie ma jakiegos progu ile mozna robić aerobów w tyg, ale wiadomo jest, ze przesadzanie nie jest dobre, organizm ludzki jak jest często męczony wysiłkiem przyzwyczaja sie do niego i przed dłuższy czas robienie spoerej ilosci aerobów moze odziwowo mniej spalac tkanki tłuszczowej niz robienie tego w normalny sposob i potem ew ich przedłuzanie(czasu trwania)

i tez nie przesadzajcie z tym czasem aerobów 30 minut to spory czas, adrian kiedys jak będe miał chwilke pokaze ci badania jakie mielismy robione na cyklometze, jak slicznie nasila sie lipoiza po 2 minutach rowerku przy puslie 130-140

Dita jest.
Treningi
30 mni rozgrzewka 60 min walka parter troche góra 30 minrower/pon, sroda, piątek
15 min rozgrzewka, 1,5 siłka 15 powtórzeń w seri, 30min rower/ wtorek, czwartek, sobota.
Dieta 1600 kal
Zero węgli tyko rano płatkiwłasnej roboty z orzechami i słonecznikeiem ..... i druge śniadanie kroma chleba razowego.....
qazar po co wapń? dite mam opartą głównie mleko, twaróg, jajca, tu mam toszke wapnia.
Czemu Ionto nie moge pić w czasie treningu ma mało kalori???? ale zato dobry zestaw vit i mikro.


Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-05-02 08:16:42

Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-05-02 08:19:48

mam nadzieje, ze qazar sie nie obrazi jak odpowiem. sa badania wskazujace ze wapn ma bardzo pozytywny wplyw na redukcje tkanki tluszczowej i wlasnie w trakcie redukcji powinno sie go najwiecej przyjmowac. zdaje sie dokladna rola wapnia nie jest ustalona, ale pomaga

pomaga i to bardzo ,a e-lite tam mailo byc 56 razy po 45-60 min ,jeden dzien nalezy zostawic na odpoczynek

nie rozumiem przeciez 5-6 to 1 dzien zostaje i tez tak uwazam ale 5-6 jest IMO OK

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-02 19:30:32

Ja tylko wiem ze jak wapno se musujace strzele (czasem na przeziebienie bywalo) to mnie troche wypoci zawsze po nim - tak ze cos tam musi ono metabolizm podkrecac.
Ale mleko na redukcje???? troche dziwne - twarog i owszem.

Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-05-02 19:37:13