Redukcja na HST

Ćwiczę już jakiś czas a z HST też już troszkę a tu się dowiaduje że na redukcje jest jakiś inny HST ? czyżbym przegapił parę nowości…. Prosiłbym o jakieś linki z tym związane. Chodzi mi gównie HST odchudzanie….. czy trzeba coś zmieniać od zwyczajnego HST ?

https://www.sfd.pl/temat157402_strona5/
na ten rodzaj treningu HST trzeba mieć przedewszystkim czas

Nie będę miał na to czasu a próbowałeś coś zmieniać w tradycyjnym HST żeby poprawić redukcje ? i czy przyniosło to pożądane efekty ?

leć zwykłym HST tylko zmień odpowiednio diete

zmniejsz kalorie i dodaj aeroby naczczo albo/i po treningu -czyli standard

z regoly sam HST wplywa na spalanie kalori i poprawe estetyki wiec biorac jego dosc niskie wymagania czasowe w polaczeniu z aerobami bedzie COOL

pozdr

luz dzięki narazie

a jak z silą na HST przy obcięciu kalorii ?? ja minimalnie zmiejszylem liczbe spozywanych kalorii i czuje ze sila mi troche spadła ,mam zamiar dołozyc teraz aeroby i obciąc z 500 kcal ale nie wiem czy dam rade wykonac trening /chodzi mi o trening 5 i 6 w danym cyklu / ,co radzicie ??

ww w okolicach około treningowych, ewentualnie odpowiednie skorygowanie maxów