Jest siła nie ma wygladu co robic?

Witam. krótko o co chodzi.,. Mam 20 lat cwicze okolo 1 roku.,. Mam 1.86 cm i waze 88 kg,., Ostatnio wziałem na klatke 120 kg a problem polega na tym ze po mnie nic nie widac,., no moze nie nic ale tak jak bym wogle nie cwiczył. Nie wiem czy problem polega na złym treningu czy moze cos z moja genetyka jest nie tak ale wydaje mi sie ze jest cos nie tak jak powinno byc, Na silownie chodze 4 razy w tyg i ani klaty ani bica a siła przeciez jest. Zły trening? Poradzcie jak trenowac i co robic? bo jesli chodzi o diete to jem ogromne ilosci pokarmu.,.PozdrawiaM

Byc moze problem tkwi w zlym treningu/diecie.
Napisz tutaj swoja diete i trening.

napisz cos wiecej o sobie według tego kryterium:
ile trenowaleś ?
jak wygladal twoj trening w ostatnich 4 miesiacach ?
jaka masz diete?
jaki masz sprzet?
jakie inne sporty uprawiasz?

jak nic nie widac to wina treningu pewnie zes wiekrzą uwage przykłądał do ciężarów a nie do techniki przy budowie masy chrzanic ciężar tu jest wazna poprawna technika, ilosc wykonywanych powtórzen 12,10,8,6 w takich przedziałach sie buduje mase,chociaz arni twierdził ze na duze grupy robic 10-6pow a na małe jak tric 20-10 a bic 16-8pow... a co do techniki wyciskania powiem ci tak, ja robiłem na klate seryjke 80kg i byłem heppy ale technika była do bani,wyczytałem w atlasie prawidłowe robienie klatki wiec juz nie robiłem 80kg tylko 70 kg :/ sie troche w****iłem ale po pewnym czasie zobaczyłem jak klatka rosnie, pózniej czytajac 4 raz ksiązke arniego wyczytałem technike wyciskania na poprawe masy, wiec z wyciskania 70kg zeszłem na 60kg bo nie dawałem rady :/, wiec sie w****iłem tym ze juz 20kg mi poszło z ławeczki, ale po kilku miechach złapałem za***istą mase klatki z czego jestem zadowolony i nie interesuje mnie cieżar na sztandze tylko sposób i technika jakim sie wyciska, tak samo jest z innymi cwiczeniami,jesli chcesz szpanowac tym ze duzo podnosisz to staraj sie o siłe , jesli chcesz dobrze i ładnie wyglądac to zapomnij o mega wielkich ciężarach i skup sie na technice, a jak koledzy bedą sie chwalic ile oni biorą to odpusc sobie i powiedz ze "mało" i tyle , bądź skromny a bedziesz wielki ... wiem cos o tym bo cwicze 1,5roku i znam kolesi co wypychają odmnie duzo wiecej a wyglądają mizerni... a ja na kazdą odpowiedz mówie "mało"
pozdro i rosnij duży jak by co to wal na gg
ale sie rozpisałem i walłem kazanie...(moze komus sie przyda)

jedziesz moze cały czas treningiem na siłe a nie na mase wrzuć swój trening to sie zobaczy

a czym sie rozni trening na mase od treningu na sile?

www.kulturystyka.pl/atlas - poszukaj, poczytaj

najprosciej przy treningu siłowym przywyciskaniach nie wyciska sie miesniem docelowym tylko wiekrza role odgrywa triceps...ze względu na uchwyty, no i sposoby treningowe sa rózn...ahh poczytaj sobie

Juz wszystko wyjasniam Panowie.,. Oprócz siłowni trenije jeszcze boks okolo 1 roku tak samo jak i siłownie.,. Jesli chodzi o diete to jem wszystko poczawszy od gyrosów po 2 dziennie kurczaki ryze makarony białka tunczykli w oleju na kolacje itd jem co sie da i ile sie da!!!mam tez dwie odyzwki( whey protein i super gain),.,zjadłem obie takze jesli chodzi o diete to pewnie nie jest najgorsza jesli chodzi o trening to juz wyjasniam. NIe bede opisywal ręki tylko klatke bo w tym problem, mianowicie trenije ja 3 razy w tyg i robie 4-5 seri po 8 - 10 powtózen 80- 90 kg na plasko i troszeczke mniej skos w gore pozniej rozpietki i na koncu na dobicie skos w dół albo podciaganie na drazku. Tak wyglada trening klatki, wydaje mi sie ze nie jest zly trenije tak okolo 8 miesiecy,., Pozdrawiam

to jak lepiej na biceps robic lepiej ( uginanie przedramion ze sztanga) 12/10/8/6 czy tak jak ktos wyzej napisal po okolo 20 powtorzen bo zawsze myslalem ze 12/10/8/6 w treningu na mase spokojnie wystarczy
pozdro

Witaj chętnie pomogę, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?