Nietypowa sprawa!!!

Cwiczac na ławce poziomej klatke lewa reka jest słabsza i to o wiele:/ I nie dociagam ciezaru do konca. A prawa to na luzie bierze. Co mam zrobic zeby wyrównac siłe w lepej recy??

hyhyhy... tez tak mam. Ciekawe od czego???

nic innego tylko jakies błędy przy treningu, moze przy rozpietkach, a lbo przy wyciskaniu sztangielek

zla technika , zmniejsz o 5 kilo w kazdej seri i popracuj nad prawidlowym ruchumem i looknij czy dobre odstepy lapiesz na sztandze co do prawidlowego wyknania cwiczenia to wyglada tak:
w najnizszym punkcie ruchu powinien powstac kat prosty w lokciu
oddychanie tez jest wazne lapiesz powietrze gdy sztanga idzie w dol a wypuszczasz jak w gore.

Tez tak mialem, minelo jak zaczalem wyciskac hantlami, teraz nawet jak biore maxa to idzie mi rowno a jeszcze pol roku bylo tak ze najperw prawa a pozniej jak dobrze pojdzie lewa

napewno zla technika, popracuj nad nia
mozesz tez wzmocnic triceps

Primo- najwazniejsza jest technika. wykonuj ruch pomału a z kazdej seri zdejmij troche obciazenia. Na klatke proponuje robic najpierw 4 seria na plaskiej a nastepnie 4 na skosie i na koniec 3 serie rozpietek.Rozpietki staraj sie tak wykonywac by rece pracowaly rowno i rozciagały najbardziehj dolna czesc klatki.

co do wyciskania sztangą na lawce poziomej to cwicz w szerokim uchwycie(to taki ponad rozpietosc barków)

P.S proponuje lekture atlasu cwiczen!!!

1.zmiejsz obciązenia
2-popraw technikę
3-skup się na symetrii ruchów
4-rób tyle samo na obie strony
5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nas poprawnością Twoich ruchów