Redukcja tłuszczu - porady

Kofeine ok 45 min przed, na redukcję lepiej BCAA, omega 3 to dobra rzecz, reguluje gospodarke tłuszczową poza wieloma innymi pozytywami
jak nie chcesz Green Tea to może być karnityna min 1 - 1,5 g dziennie

z takim zestawem na pewno będzie dobrze

Porównując składy różnych preparatów widzę że przy redukcji jednak ts pobija (z tych ) resztę produktów (zarówno jakościowo jak i cenowo) więc jednak zaryzykuje i go kupię z omega-3 zrezygnuje bo z tego co pamiętam ma jakiś negatywny wpływ na krzepniecie krwi (więc w razie jakiegoś krwotoku było by nie najlepiej .
No to podsumujmy:
Są dwa rodzaje dni treningowych :
1. siłownia+ aeroby
2. wieczorne biegi

W pierwszym rodzaju treningu:

Rano:
2 tabletki ts za 30 min śniadanie
Przed treningiem (30-40min):
2 tabletki ts
7g bcca
Przed areobami 3g bcca
(po prostu myślę że czas działania bcca jest krótszy niż trwania całego mojego treningu który może dochodzić do 100min. Dlatego podzielony na 2 porcje jak coś to popraw )
Po treningu:
35g białka
Na noc:
I tu czy lepiej 35g białka czy 5g bcca


W drugim rodzaju treningu:
Rano:
2 tabletki ts za 30 min śniadanie
Przed biegami (40-30min):
2 tabletki ts
5g bcca
Po biegach
Co tu lepiej jak w dniu poprzednim było by białko tu by było bcca (gdzie to bcca lepiej ?)
Na noc:
Białko 35g

Do tego zostało mi się jeszcze około 100kap. m.k. tauryny oraz 100kps. acety. glutaminy gdzie można by było to wrzucić. Mogę do tego jeszcze dokupić green tea 1 opakowanie czy opłacały by się i jak coś gdzie to brać ?
Woziłbym jeszcze do tego wapno jak byś mógł jakieś dobre polecić
PS. Sorki że jestem nie zdecydowany z tym ts

Porównując składy różnych preparatów widzę że przy redukcji jednak ts pobija (z tych ) resztę produktów (zarówno jakościowo jak i cenowo) więc jednak zaryzykuje i go kupię
Jak chcesz ale zacznij od małych dawek dziennych o patrz na reakcje organizmu
z omega-3 zrezygnuje bo z tego co pamiętam ma jakiś negatywny wpływ na krzepniecie krwi (więc w razie jakiegoś krwotoku było by nie najlepiej) .
negatywny wpływ - tylko w dużych dawkach, standardowe bierz śmiało

No to podsumujmy:
Są dwa rodzaje dni treningowych :
1. siłownia+ aeroby
2. wieczorne biegi

W pierwszym rodzaju treningu:

Rano:
2 tabletki ts za 30 min śniadanie
OK
Przed treningiem (30-40min):
2 tabletki ts
7g bcca
Przed areobami 3g bcca
(po prostu myślę że czas działania bcca jest krótszy niż trwania całego mojego treningu który może dochodzić do 100min. Dlatego podzielony na 2 porcje jak coś to popraw )
Nie sądze aby miało to wieksze znaczenie - rób jak uważasz
Po treningu:
35g białka
OK
Na noc:
I tu czy lepiej 35g białka czy 5g bcca
BIałko


W drugim rodzaju treningu:
Rano:
2 tabletki ts za 30 min śniadanie
Przed biegami (40-30min):
2 tabletki ts
5g bcca
Po biegach
Co tu lepiej jak w dniu poprzednim było by białko tu by było bcca (gdzie to bcca lepiej ?)
BCAA przed treningiem białko po
Na noc:
Białko 35g

Do tego zostało mi się jeszcze około 100kap. m.k. tauryny oraz 100kps. acety. glutaminy gdzie można by było to wrzucić. Mogę do tego jeszcze dokupić green tea 1 opakowanie czy opłacały by się i jak coś gdzie to brać ?
Tauryna przed treningiem on 30 min 1-2 mega capsy, acetyl tylko po treningu siłowym i aerobach
Woziłbym jeszcze do tego wapno jak byś mógł jakieś dobre polecić
PS. Sorki że jestem nie zdecydowany z tym ts
w jakim celu to wapno?

Tu linak co do badań https://www.sfd.pl/temat198534/ i się jakoś spotkałem z odpowiedzią qazara że wapń jest bardzo dobry żeby wspomóc ten proces (chudnięcia) nawet podawal dawki ale teraz jakoś nie moge znaleść. A tak wogóle o Dzięki za pomoc.
I jeszcze co do tej zielonej herbatki jakbym 1 kupił i podożucał po 2 tabletki do thermo speeda przed treningiem (po jakiś 4 tygoniach bym zaczoł) czy byłoby to opłacalne ?

Te badania tycza się osób otyłych - a u takowych najczęściej występuje złe odżywianie i niedobory podstawowych składników
u takich osób nawet dodanie witamin może skutkowac w spadkach wagi bo unormowane zostaną niektóre procesy odpowiadające za gospodarke tłuszczową
ja bym nbył powściągliwy co do oceny skuteczności wapnia w redukcji na podstawie tych badań dla osób z lekka nadwagą, bez niedoborów skł mineralnych
ale nie mówie nie
jesli chcesz brac ten wapń - ja Ci tu raczej nie pomogę, spytaj quazara

green tea nie ma sensu żebys barł w takich dawkach - chyba ze jako pzeciwutleniacz, skup sie na innych rzeczach i bierz odpowiednie dawki

Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-05-08 12:30:03

dzięki