prosze o rozpiske treningu na troj boj

Czesc, chcialbym dowiedziec sie od paru osob jaki jest dobry trening na troj boj bo chce wystartowac. Teraz robie trening Wtorek: Klatka plaska 5 x 8 progresja rozpietki 4 x 8 triceps francuski 4 x 8 pomki na poreczach 3 x 8 z obciarzeniem przysiady 6 x 8, czwartek: barki wyciskanie za karku 5 x 8 progresja podciaganie sztangi 4 x 8 do szyji unosy sztangielek bokiem 3 x 8 plecy martwy ciag 5 x 8 progresja i wioslowanie 5 x 8 progresja zmieniam te czwiczenia co tydzien raz martwy raz wioslowanie sciaganie drazka do klatki 4 x 8 sciaganie drazka za kark 3 x 8 biceps lamana 4 x 8 hantelkami 3 x 12 pompa. sobota klatka plaska was. uchwyt 5 x 8 progresja skoks 4 x 8 przenoszenie hantli 4 x 8 triceps wyciag 4 x 8 nogi suwnica 4 x 12 pompa maszyny tez 4 x 8. Mam nadzieje ze ktos mondrze wypowie sie zeby rozpisac mi trening

Miskarb moze nie wklejaj tutaj zdjęć swojego listonosza!

Zbyt dużo powtórzeń w serii.
Zaglądnj tutaj,to jest właśnie coś dla Ciebie.
https://www.sfd.pl/temat101672/
Jeśli będzie problem pytaj.

max - ? rekord - 75, w serii 60kg 33 w bicu i ty chcesz mnie pouczac wez idz do piskownicy i pobaw sie samochodzikami i po przenosc sobie cegielki i pomysl jakim za***istym stronmanem.

W Z O R EK dzieki za linka

nie pouczam cie tylko ci probuje dac do zrozumienia ze to co sie pytasz znajdziesz na forum




ca