Aerobu bez kolana

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 776 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3259

No właśnie naderwałem sobie ścięgno boczne mięsnia dwułowego uda

Macie pomysła na jakieś aeroby dla mnie???
A może ktos już od dawna robił jakies aeroby bez kolana???:-%

Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mariusz.K

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1002 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19653

Ćwicząć tylko górną połową ciała da się zrobić aeroby(tętno na poziomie 75-80 maxa).

Brałem bardzo małe sztangietki. Około 3 kg i wykonywałem nimi różne ćwiczenia
bez przerw między ćwiczeniami np:

1.wyciskanie na ławce płaskiej
2.sztrugsy
3.rozpieki
4.uginanie przedramion ze sztangietkami (biceps)
5.wiosłowanie w opadzie
6.triceps(nie wiem jak nazwać to ćwiczenie)

Wszystko robiłem bez przerwy tzn. po skończeniu seri w ciągu 3sec zaczynałem następną.Ilość powtórzeń w seri to 25.Ale to można dowolnie zmieniąc ,tak samo jak rodzaje i ilość ćwiczeń.Mi akurat tak odpowiadało.
Gdy doszedłem do punktu 6 znów bez przerwy zaczynałem od 1.
Co 15 min robiłem 1min przerwe.

http://*******/hjmr

...

rozex

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 776 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3259

dzieki ale co to są sztrugsy

acha i jescze ten triceps chodzi o francuskie wyciskanie czy o wznoszenie hantli zza pleców nad głowę siedząc

SSOIOGG

Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

...

Maniek87

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 7776 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 40781

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz opisy wszytskich ćwiczeń znajdziesz tam co to są szrugsy

Mam przyjazną materie i jem węglowodany

...

rozex

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 776 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3259

a jakie to ćwiczonko na triceps jakis pobiezny opis???

Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

...

Mariusz.K

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1002 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19653

łapiesz sztangiętkę oburącz i nad głową prostujesz ręce i ruch do kąta prostego.

http://*******/hjmr

...

rozex

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 776 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3259

leżąc si????

czyli francuz

Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

...

rozex

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 776 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3259

chcalem drugirgo soga ale nie wlazł powiedz gdzie sie jeszcze wypowiadasz a bedeze drugi i trezcie bo zbawiasz mnie w ibstotny sposób i tylko ty

Zmieniony przez - rozex w dniu 2005-05-03 06:48:07

Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

...