Trening po przerwie 2 miesięcznej

Witam
Jaki zrobic trening na regeneracje , poniewaz zrobiłe sobie 2 miesiace czasu od ćwiczen. I torche spadła mi sila i masa i chce powrocic do dawnej formy!!!

!!!!!
?????

chyba chodzi ci o trening po regeneracji ?

Chodzi mi o taki trenig aby zrobic miesiac takie ,żeby siła powruciła i itp

2 miesiące to troche długo jak na celową przerwe...

siła ci wroci, jak zaczniesz ćwiczyc. Zrób sobie krótkie 'wprowadzenie' do treningów - z treningu zwiekszaj objetosc(zaczynając od malej), lub zrób krótkie act, a potem normalna masa, rzeźba lub co tam chcesz.

co to act ??????? a zwiekszanie objetosci chodziło o zwiekszenie cieżaru
ale 4 tyg wystarcza???? na regeneracje

act --> https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 

ziutek - chodzi mi o to, ze mozesz sobie zacząc od treningu regeneracyjnego i z treningu na trening troszke zwiększac - np. obciązenie,serie jednoczesnie troche zkracając przerwy itp itd. Ale act lub zwykła ogólnorozwojowka bedzie ok

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-03 12:46:02

Zmieniony przez - ziutek250 w dniu 2005-05-05 21:12:07