DUŻY PROBLEM

Boli mnie bark przy wyciskaniu za karkiem co to oznacza?

bolą Cie mięśnie czy stawy czy coś innego?

niedobrze, radze zmniejszyc obciazenia zwiekszyc ilosc powtorzen i wyciskać z klatki (sprzed głowy) w celu wywołania 'zakwasów' które konserwują i pomagaja w regeneracji stawów, przygotowuja na wieksze obciazenia

Byc moze zla rozgrzewka, byc moze zla technika, byc moze zbyt duze ciezary, itd...

a na pytanie co to może być odpowiem ze to kontuzja barku nic innego...

Zadna kontuzja barku w doslownym znaczeniu to nie jest - mozliwe ze wykonywales niegokladnie cwiczenie wiec raczej (a nawet na pewno) naciagnales miesien - przepuszczam ze to mocne naciagniecie wiec lepiej odpuscic na tydzien dwa cwiczenia angazujace naciagnietom partie i pozniej stopniowo zwiekszac ciezary zeby miesien po regeneracji doszedl do pierwotnego stanu a nie od razu sieznowu nacignal - naderwanie miesnia to nie jest bo bylaby widoczna kew pod skora pewnie - a ze stawami lub kosccmi to raczej wszystko w porzadku bo im bardzo trudno "cos" zrobic (czyt. trudno je uszkodzic)
POZDRAWIAM

ok ale jakie ćwiczenia moge wykonywać??

Wyciskanie zwykłe na płaskiej ławce, francuskie, na dwugłowe, rozpiętki, wyciąg przed kaltkę i za kark? podciąganie sztangą w opadzie??

Które odpadają??

To moze oznaczac wiele rzeczy.
Zaprzestan na tydzien- dwa ruchow, ktore wywoluja ten bol.
Jesli po tym okresie nie minie- idz do lekarza (mowie z wlasnego doswiadczenia, bo zlekcewazylem takie pobolewanie kilka lat temu i mam do konca zycia zwichniety bark- niby nic powaznego, ale czasami sie odzywa przy np. wyciskaniu nad glowe.)

dziękuje za wszystkie rady nie omieszkam z nich skorzystać!!