Kretka po 15 g?

cześć mam pytanie. Czy biorąc kretke w dawkach po 15 g dziennie bez dekstrozy, pszyswoji mi się jej podobna ilość jakbym brał po 10 g dziennie z dekstrozą ? za pomoc będą sogi

ale po co
bierz standardowo:
10g w T
5g w NT

dextotoza przyspiesza wchlanianie a nie zwieksza wiec niema roznicy a jak bedizesz brac 15g to reszte wydalisz z moczem

NIe, nadmiar kreatyny zostanie wydalony z organizmu z moczem.
W przypdaku kreatyny więcej znaczy gorzej.
Najlepiej brać tak:
W dni treningowe:
rano na czczo 30 minut przed śniadanie 5g
Po treningu 5 g
W dni nietreningowe
rano 5g

i tyle w zupełności wystarczy. Dokup do tego tauryne to wydatek rzędu 17zł , a bardzo sie przyda.

Kup tauryne olimp mega caps ,za 30 zł (225g),do każdej porcji kreatyny 2 g tauryny .

aha, dzięki teraz wiem co i jak ;] bo muj kolega z siłowni mi mówił że dużo kreatyny pszepada w procesach trawienia i że dekstroza pszyspieszając jej whłanianie ratuje wiele tej kreatyny, i że jak jem bez dekstrozy to żebym jadł po 15 g wtedy więcej kreatyny będzie miało szanse mi sie pszyswoić. teraz wiem że tak nie jest ;] thx wbijam sogi

kolega sie mylil