...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
229
Witam!!! Mam 63 kg, 188 cm, 17 lat. Ułożyłem tą dietę na podstawie tekstu qazara. Proszę o uwagi i jakieś podpowiedzi.
POSIŁEK I
Mleko 0,5% tłuszczu - 500g
Płatki owsiane - 80g
Orzechy włoskie - 40g
Rodzynki suszone - 20g
Tran - 12g
POSIŁEK II
Chleb żytni pełnoziarnisty - 80g
Szynka z indyka - 40g
Banan - 180g
POSIŁEK III
Mięso z piersi kurczaka - 100g
Ryż brązowy - 50g
Sałatka z warzyw
Oliwa z oliwek - 20g
TRENING
Olimp Carbo - 32g
POSIŁEK IV
Mięso z piersi indyka - 100g
Ryż brązowy - 50g
Oliwa z oliwek - 20g
POSIŁEK V
Chleb żytni pełnoziarnisty - 40g
Miód pszczeli - 20g
POSIŁEK VI
Tuńczyk w wodzie - 80g
Tran - 18g
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
Zastosuj rade proteina i podaj jeszcze rokzład btw/kg masy ciała. Skladniki ok. Tylko z tym tranem nie przesadzaj. 2*5ml bedzie dobrze
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-04 15:12:10
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
to twaróg dużo niezmieni bo to prawie ten sam aminogra
...
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
u mnie podzialalo. ale to roznie bywa. tylko chcialem podzielic sie wlasnym doswiadczeniem.
Student Turystyki i Rekreacji
...
domer
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6256
Napisanych postów
75964
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754464
Moze czasami dawc, czasami nie. Trzeba urozmaicac.
Moderator działu Odżywianie