[Trening] Co robić ?

Witam chodzi tu o trening dla mnie więc odrazu podam pare informacji o sobie:
15 lat
staż 6 miesięcy
70 kg
dieta - z reguły dużo białka, bardzo dużo :]
trening do teraz:
pon. klatka płaska 4x10 / klatka skośna 4x10 / barki podciąganie 4x10 / krzyżowanie rąk 4x10 / brzuch ławka 35 stopni 5x10

wto. biceps 4x10 sztanga na stojąco / biceps na modlitewniku 4x10 / Francuskie wyciskanie 3x10 / Wyciąganie zza głowy 4x10

śro. brzuch ławka 35 stopni 7x10

czwartek. grzbiet wyciąganie do karku 4x10, / dolna część pleców 4x10 (opady) / Kark 5x10

piatek. przysiady ze sztangą 4x10 / 4-głowe 4x10 na maszynie / 2 głowe 4x10 na maszynie / brzuch ławka 35 stopni 5x10

Jak na 5 miesięcy, mam efekty, teraz chciałbym jednak popracować nad rzeźbą, niezaniedbując siły i masy, zna ktoś taki trening który jest głównie skierowany na rzeźbe, czy można łączyć trening na mase z treningiem na rzeźbe? Wybaczcie te "głupie" pytanie, ale dla mnie jest to ważne.

Z góry dzięki,
diboib gg:4868323 lub email: [email protected]

"czy można łączyć trening na mase z treningiem na rzeźbe?"

Nie można

Myślę że powinieneś przynajmniej jeszcze rok popracować nad masą i dopiero wtedy myśleć o rzeźbie.Prawdę mówiąc nie wiem czy i to nie będzie za krótki okres.