Szacuny
3
Napisanych postów
203
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3720
witam, mam pytanie o dawkowanie CLA TRECa - na opakowaniu napisane jest, aby brac 1,2 tabletki 3x dziennie. jak to wkomponowac w posilki? jem 6xdziennie, sniadanie(8:00), 3 posilki(10:45;13:30,16:00), trening (ok.17:30), posilek potreningowy(19-19:30), i ostatni 30-45min przed snem. przed sniadaniem godzina rowerku.
i pytanie dodatkowe: jesli chodzi o spalanie tluszczu - lepsze jest ALC czy CLA? czy moze jest cos jeszcze lepszego?
Szacuny
3
Napisanych postów
203
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3720
dziekuje bardzo. nie oczekuje cudow - pytanie o to, co lepsze, znaczylo dokladnie tylko tyle - wiem, ze to suplementy, i nie zastapia treningu i diety. chodzilo o to, ktore z nich lepiej pomoga w pozbyciu sie paru zbednych kilogramow;)
1 tabletka po kazdym posilku - czyli przed snem rowniez?
Szacuny
91
Napisanych postów
14530
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62110
jak cchesz synegricznie i zdrowo to dorzuc do diety
dziennie
5g omega-3 (optimum nutr.)
10-20g lecytyny (vitalmax, olimp)
3-10g oleju z sezaminy
+ kofeina 200mgx2 lub green tea olimp 3 kaps dziennie
Szacuny
30
Napisanych postów
1764
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5987
Ja jestem zdania aby wiekszość kwasów tłuszczowych przesunąc w okolice godzin porannych i południowych po to aby kalorycznosć przy zblizaniu się godzin wieczornych tez sie zmniejszała. Rano pobudzamy metabolizm do dzialania podajac proporcjonalnie wiecej dobrych tluszczy.
Pewnie zaraz sie znajdzi ktos i powie ale przeciez to pare gram - no tak ale 20g tłuszczu to 180 kCal.
Proponuje nie łykac zielonej herbaty, kofeiny i synerfiny przed oststnim posiłkiem
STARki
Krzysztof Piekarz
Czarnuchok
megon
