Nic ciekawego tutaj nie ma :)

Czesc ludzie. Mam kilka pytań, a mianowicie:
1. dopiero zacząlem chodzic na silownie, mam 16 lat. 3 razy w tygodniu wystarczy na mase?
2. Czy na treningach mam ćwiczyc wszystkie grupy miesniowe, czy np. na jednym klate, na drugim nogi, a na trzecim rece?
3. Ile serii powinienem wykonywać i po ile powtorzen?
4. Czy jak bede cwiczyl za dyuzo to zle?
5. z dietka se poradze sam.
6. mam 67 kg, 180 cm wzrostu.
7. na mase lepsze sa duze obciazemnia, czy tez male?
dzieki

wiec ta nikt ci nic ciekawszego niezaproponuje jak ATC na poczatek czyli cwiczenia wprowadzajace w odpowiedni cykl cwiczen muszisz najpierw trenowac kazda grupe miesniowa a dopiero potem ulorzyc konkretny i dobry plan na mase wpisz w wyszukiwarke trening ATC i zapoznaj sie znim jelsi chodzi o mase neiznam sie z abardzo ale liczba seri wacha sie miedzy 3-4 po 12-8 powtorzen !! ciezary dosyc duze ale niech sie wypowiedza znajacy sie papa pozdro rub atc

2. https://www.sfd.pl/temat18564/
3. j/w
4. https://www.sfd.pl/temat169370/
5. https://www.sfd.pl/temat173140/

aaa... https://www.sfd.pl/temat191261/ fajner programiki pomocne przy układaniu diety

Rzeczywiscie nic ciekawiego Odpowiedz juz chyba masz.