Odwiedź mój sklep w Warszawie. Pasaż Stokłosy 11 - Metro Ursynów
...
Napisał(a)
Najpierw "bierze" sie za to co znajdzie we krwi, majac bialko i tak je spali, dlatego lepiej wziac wegle. Im masz mniej tkanki tluszczowej tym chetniej bedzie spalal miesnie. Dodatkowo po wysilku w organizmie szaleje kortyzol, ktory jeszcze bardziej nasila rozpad bialka miesniowego. Niestety dla naszego organizmu najcenniejsza jest tkanka tluszczowa a miesnie wrogiem, bo zuzywaja energie, ktora mozna by zamienic w material zapasowy.
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
dobra to szmam carbo i ide biegac jaki efekt tego bedzie??? utrzymam chociaz tkanke tluszczowa na aktualnym poziomie???
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"
...
Napisał(a)
no Panowie kierując się waszymi sugestiami i fachową porada naszego specjalisty Huberta rozpisałem to sobie jeszcze raz mam nadzieje że już lepiej !!!!!
czekam na odpowiedź i pozdrawiam :)
pierwszy posiłek:
płatki owsiane 100 gram + 6 białek jaj + rodzynki suszone 30 gram
drugi posiłek
chleb żytni razowy z soją i pestkami słonecznika 3 kromki + wątroba drobiowa 150 gram + 1/2 pomidora to jest ok 80 gram + sałata zielona 3 liscie + łyżka oleju lnianego to jest 10 gram
trzeci posiłek :
udo z kurczaka bez skóry 150 gram + kasza gryczana 80 gram + sałata zielona 3 liście + pomidor 1/2 + olej lniany jedna łyżka ( 10 gram)
po tym posiłku po upływie 1,5 godziny kreatyna + tauryna + chrom organiczny + magnez i potas
czwarty posiłek zaraz po treningu odżywka carbo : 50 gram Carb Bx -3700g "Truskawka
piąty posiłek po upływie 30 minut od zażycia carbo :
udo z kurczaka bez skóry 150 gram + ryż brązowy 80 gram + sórówka * 6 liści sałaty + jeden pomidor + pół cebuli + jabłko starte jedno + pietruszka korzeń 60 gram + seler korzeń 60 gram + por 40 gram marchew surowa starta jedna średnia + łyżka oleju lnianego ( 10 gram )
szósty posiłek :
raczej już ostatni przed snem :
wątroba wołowa 100 gram+ jedna kromka chleba razowego z soją i pestkami słonecznika ( 35 gram ) + ser twaróg chudy 50 gram
to wszystko razem wychodzi :
170 gram białka
352 gram węglowodanów bez carbo
400 gram węglowodanów z carbo
82 gramy tłuszczu
2700 kcal bez carbo
2900 kcal z carbo
czekam na odpowiedź i pozdrawiam :)
pierwszy posiłek:
płatki owsiane 100 gram + 6 białek jaj + rodzynki suszone 30 gram
drugi posiłek
chleb żytni razowy z soją i pestkami słonecznika 3 kromki + wątroba drobiowa 150 gram + 1/2 pomidora to jest ok 80 gram + sałata zielona 3 liscie + łyżka oleju lnianego to jest 10 gram
trzeci posiłek :
udo z kurczaka bez skóry 150 gram + kasza gryczana 80 gram + sałata zielona 3 liście + pomidor 1/2 + olej lniany jedna łyżka ( 10 gram)
po tym posiłku po upływie 1,5 godziny kreatyna + tauryna + chrom organiczny + magnez i potas
czwarty posiłek zaraz po treningu odżywka carbo : 50 gram Carb Bx -3700g "Truskawka
piąty posiłek po upływie 30 minut od zażycia carbo :
udo z kurczaka bez skóry 150 gram + ryż brązowy 80 gram + sórówka * 6 liści sałaty + jeden pomidor + pół cebuli + jabłko starte jedno + pietruszka korzeń 60 gram + seler korzeń 60 gram + por 40 gram marchew surowa starta jedna średnia + łyżka oleju lnianego ( 10 gram )
szósty posiłek :
raczej już ostatni przed snem :
wątroba wołowa 100 gram+ jedna kromka chleba razowego z soją i pestkami słonecznika ( 35 gram ) + ser twaróg chudy 50 gram
to wszystko razem wychodzi :
170 gram białka
352 gram węglowodanów bez carbo
400 gram węglowodanów z carbo
82 gramy tłuszczu
2700 kcal bez carbo
2900 kcal z carbo
...
Napisał(a)
a mi sie takie pytanko nasunelo czy po treningu silowym a przed areo mozna do carbo dozucic kreatyne z tauryna czy lepiej po calym cyklu treningowym
"to jest ten co za kilka puszek bialka wytatuował sobie znak firmowy na plecach?" leże i kwicze
...
Napisał(a)
Zamien watrobe na rybe, udo na piers. Dodaj ser bialy czasmi dla urozmaicenia, ryz brazowy.
Ja bym bral po aerobach
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-08 05:39:06
Ja bym bral po aerobach
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-08 05:39:06
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły