"...no pain ...no gain!! "
...
Napisał(a)
Witam. Ćwiczę już troszku czasu ogólnie widać postępy zarówno w budowie jak i sile, lecz wyjątkiem Są barki… mianowicie na barki rośnie siła lecz nie powiekaszją one swej objętości w zachwycający sposób.. czy mógł by ktoś poradzić mi jakiś plan treningowy na ta partie mięśni??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
O ile nie powiesz nic o sobie to raczej Ci nikt nie pomoże:
Staż:
Wiek:
Waga:
Jak wygląda Twój plan treningowy:
Staż:
Wiek:
Waga:
Jak wygląda Twój plan treningowy:
Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje
...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
rob na mase progresje, miesnie puchna ladnie
mozesz zastapic tez gryf hantelkami
pozdro
rob na mase progresje, miesnie puchna ladnie
mozesz zastapic tez gryf hantelkami
pozdro
...
Napisał(a)
staż: ok 2lat
wiek: 21 lat
waga: ok 95kg
plan treningowy do tej pory wyglądał następująco:
rozgrzewka ok. 15min
wyciskanie sztangi od klatki 1x12 2x8 2x4
wyciskanie hantli 3x12
wznosy hantli w opadzie 3x12
unoszenie sztangi do brody 1x12 2x8 2x4
unoszenie ramion do przodu 3x12
szrugsy 4x10
z tym że wyciskanie sztangi robiłem na przemian co tydzień z wyciskaniem na maszynie, oraz wznosy do przodu także co drugi tydzień zmieniałem ze wznosami bocznymi
z tym programem zrobiłem sporo siły przy obecnej wadze z klatki wycisnę 92kg lecz mam problem odpowiednim do siły umięśnieniem tyj partii
wiek: 21 lat
waga: ok 95kg
plan treningowy do tej pory wyglądał następująco:
rozgrzewka ok. 15min
wyciskanie sztangi od klatki 1x12 2x8 2x4
wyciskanie hantli 3x12
wznosy hantli w opadzie 3x12
unoszenie sztangi do brody 1x12 2x8 2x4
unoszenie ramion do przodu 3x12
szrugsy 4x10
z tym że wyciskanie sztangi robiłem na przemian co tydzień z wyciskaniem na maszynie, oraz wznosy do przodu także co drugi tydzień zmieniałem ze wznosami bocznymi
z tym programem zrobiłem sporo siły przy obecnej wadze z klatki wycisnę 92kg lecz mam problem odpowiednim do siły umięśnieniem tyj partii
"...no pain ...no gain!! "
...
Napisał(a)
To że nie idzie Ci masa barków tak jak na inne partie to nie znaczy wcale że trening jest zły, bo to sprawa indywidualna, każdy ma słabe punkty.
Czytałeś to: https://www.sfd.pl/temat189313/ jestem teraz w trakcie i wrażenia bardzo pozytywne
Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 14:55:22
Czytałeś to: https://www.sfd.pl/temat189313/ jestem teraz w trakcie i wrażenia bardzo pozytywne
Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 14:55:22
Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje
...
Napisał(a)
hmm tak teraz spoglądam i widze ze zeczywiscie przyczyna takiej budowy moze być zaneidbanie tylnych aktonów barków...
masterice dzięki za linka zeczywiscie ciekawy artykół i mam zamiar skozystac. Mam tylko jedno pytanie do Ciebie "czy mógł byś mi przedstawić izometryczne napianie ów tylenych aktonów oraz sposób ich konkretnego rozciągania" ??
thx
masterice dzięki za linka zeczywiscie ciekawy artykół i mam zamiar skozystac. Mam tylko jedno pytanie do Ciebie "czy mógł byś mi przedstawić izometryczne napianie ów tylenych aktonów oraz sposób ich konkretnego rozciągania" ??
thx
"...no pain ...no gain!! "
...
Napisał(a)
"napianie" chodzi Ci o napinanie, rozciąganie??
Jeśli tak to w tym momencie zwisam na drażku i to rozciąga mi wszystkie mięśnie. Ale przeczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 18:59:31
Jeśli tak to w tym momencie zwisam na drażku i to rozciąga mi wszystkie mięśnie. Ale przeczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-05 18:59:31
Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje
Polecane artykuły