co lepsze?

jak bezpośrednio po treningu wrzucam 5 g krety, do tego 50 g carbo i 3 kapsułki tauryny to co dalej będzie lepsze: gainer czy białko?
w jakim czasie i w jakiej ilości?

a jak wynika z diety
oraz rozkładu posiłku przedtreningowego

Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-05 11:49:30

5 g krety, do tego 50 g carbo i 3 kapsułki tauryny

jak dodoasz do tego bialko wezmiesz mniej varbo to masz swietny stack PRZED treningiem

a jakis stack potreningowy

rzuc okiem na post podwieszony w Alternatywnej Drodze - suplementacja okolotreningowa

może inaczej, jeżeli bezpośrednio po treningu 50g carbo z kreatyną,to dalej:
1. 30 min potem 40g WPC, po 1,5 godz normalny posiłek
2. 30 min potem 40g WPC i 100g ryżu, po 1,5 godz normalny posiłek
3. 30 min potem 80g gainera, po 1,5 godz normalny posiłek
która opcja najlepsza?

czytales posta ??

po co ten odstep ??

jestes super szczuply ??

ok, lepeij po treningu wdupić 100g gainera, czy 40g WPC i worek ryżu?
czy białko w potreningowym ma byc szybko wchłanialne, czy rozłożone w czasie?

lepeij po treningu wdupić 100g gainera, czy 40g WPC i worek ryżu?

jak wolisz
jesli dobierzesz skladniki tak samo to nie ma znaczenia w realnym swiecie (sa pewne wyjatki, ale nie zaliczam cie w tej chwili do nich)

czy białko w potreningowym ma byc szybko wchłanialne, czy rozłożone w czasie?

zalezy od tego co bylo przed trenigiem bo to jst wazniejsze