Co zjesc po treningu

czy jest sens brac gainera 1,5 godziny przed treningiem?

w dni nietreningowe carbo odpada ale gainer zostaje?

1,5h przez trenigniem lepiej zjedz normalny posilek, tylko w przypadku gdy nie mozesz go zjesc to wypij gainera. Przeciez gainera nie bierzesz cyklicznie, jezeli nie mozesz dostarczyc z diety odpowiedniej ilosci wartosci odzywczych to wtedy wypijesz go a nie ze w treningowe carbo a nietreningowe zastepujesz je gainerem.

mam pytanie a niebede zakładac nowego posta bo z tym jest zwiącane:
-czy to prawda że w posiłku potreningowym powinno byc zawarte 25% dziennego zapotrzebowania na węglowodany tak samo chyba jak w sniadaniu gdzies o uszy mi sie obiło ale niejestem pewien?

W posilku pierwszym i po treningo powinno byc najwiecej wegli ale nie 25%

rozumiem ze zaduzo to wystarczy jesli zjem 40 g prostych odrazu po treningu a po 30 minutach 100 gr razem z białkiem

Mozesz takz robic