Pomóżcie zminializować spadki:)

Witam.Żadko bywam w dziale,ale dziś ma do Was konkretną pośbę.Wyjeżdzam za miecha do roboty do zagranicę,gdzieś na 2-3miesiące.robota nie będzie ciężka,także będe mógł ćwiczyć,ale nie będzie dostępu do siłowni raczej.
dajcie jakiś plan domatora pożądny.napewno będe biegał z 30min dziennie oraz pewnie pomki,podciągania,brzuchy i takie tam.
Napiszcie jakie najlepiej robić te ćwiczenia-jak często ile powtóżeń i co wam jeszcze Panowie i Panie wapadnie do głowy.Zgóry dziekuję.Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-05-05 18:47:09

A przeglądałes tutaj trening domatora??: www.kulturystyka.pl/atlas/ 

https://www.sfd.pl/temat152981/
https://www.sfd.pl/temat154776/
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
https://www.sfd.pl/temat178351/
https://www.sfd.pl/temat64139/
powinno starczyć pozdro