Opłaca się brać jescze kreatyne?

Dzieki za pomoc. Właśnie zamówilem zestawik pierwsz tylko zamiast Kreatyna 250 g wziąlem Creapure Monohydrate Powder 300 g. Abon już jest więc lecą sogacze do:
ziper69
Marian 87.
Dziemian
lessie
Pozdrówki dla w/w osób.

Czy takie branie tych supli bedizie oki?

KREATYNA
5g na czczo i 5g okolo 20 minut po treningu (czas dojazdu do domu).
w dni bez treningu tylko 5g na czczo

CARBO (w połowie cyklu dokupie jescze bo braknie)
30g do każdej porcji kreatyny?

TAURYNA
2g do każdej porcji kreatyny

Po zjedzeniu supli na czczo (kreatyne rozpuszcic razem z carbo?) odczekac 30 minut. po czym sniadanko, odczekac godzinke i moge zacząć cwiczenia?

dobrze rozplanowane

Jak Ci zostało parę złociszy to szarpnij sie jeszcze na tran i ZMA apteczne ..
powodzenia
EDIT: Aha a z rana nie musisz brać carbo do kreatyny, wystarczy sama tauryna..

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-05-07 00:58:42

Dzieki za odp.
marian jestes mistrzem szybkości, odpisaleś minute po pytaniu

Niestety jestem już spłukany
Za miesiąc wpadnie troszke plnów dlatego chcialem dokupic wtedy carbo ale jak piszez ze lepiej ZMA albo tran dokupic a carbo tylko po treningu brac to sie jescze zastanowie. Oplaca sie ZMA lub tran dokupic dopiero za misiąc? Czy juz lepiej to carbo?

Zmieniony przez - Post w dniu 2005-05-07 13:08:24

opłaca się ZMA na regeneracje a tran uzupełni Ci dietke o zdrowe tłuszcze(omega3)

Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-05-07 13:10:18

Dzieki za o odp. Pozdrawiam