Chce byc szerszy w barach!!!-do specówinietylko

Witajcie , tak jak w temacie . Stosuje juz podciaganie na drazku , wiosłowanie , unoszenie sztangielek bokiem , wyciskanie sztangi z zza karku. Moze dodac do tego pływanie (słyszałem , ze poszerza)? Czy moze jest to spowodowane wolnym dojrzewaniem (mam 17 lat , gole sie co pare miechów , a niektórzy rówiesnicy robia to co dwa dni(inaczej sa zarosnieci))???? Jak rozwiazac ten problem? (Jestem ektomorfikiem , wiec pasa szerokiego nie mam) Wszelkie sugestie mile widziane

ćwicz plecy to Cię poszerzy napewno
od pływania też powinno być ok
jak zeszłe wakacje pływałem po jeziorku 3-4x w tygodniu tak po 500-700m spokojnie żabką to mi się rozstępy porobiły na motylku tuż pod pachami

A z techniką wykonywania ćwiczeń u ciebie wszystko w porządku? Dietka dobra ułożona? A w innych partiach mięśniowych zauważasz progres?

poczytaj sobie artykuł michaila bardzo przydatny
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38331 

Inne partie rosna ! .Plecy tez własciwie rosna , tyle ze bardziej idzie w grubosc nizjest m w szerokosc. Dieta ysle b dobra (6 - 7 posiłków dziennie) mam b szybka przemiane materii , wiec jestem praktycznie co 2 h głodny. Co do techniki to tez staram sie przykładac. Treningi traktuje b powaznie i nie odpuszczam sobie nigdy. Moze plecy ustawic jako priorytet? Co jeszcze moge zrobic?

Jeśli chcesz być szerszy w barach to skup się nad bocznymi aktonami mięśni naramiennych. Możesz spróbować "porusz swoje barki" Mawashiego jesli masz odpowiedni staż i czujesz że jestes na to gotowy. Jeśli jesteś ektomorfikiem i masz dużą przemianę materi to jedząć 6-7 posiłków jeszcze go nakręcasz!!! jedz 5 posiłków dziennie to w zupełności wystarczy. Oczywiście szerokie plecki tez powinny cię nieźle poszerzyć w barach pozdro

Nie rozumiem tylko jednej rzeczy. Jak można trenując plecy poszerzyć się w barkach i widzę że niektórzy nie czytają postów w całości, a potem piszą dziwne rzeczy.

mazia101 - to ćwicz same barki i zobaczymy jaki będziesz szeroki, żeby być szerszym w barkch trzeba rozbudować plecy ciołku!!
najpierw sam co nie co poczytaj, a później się dopiero wypowiadaj!!
i przez takich idiot się denerwuję

Fubu1985 spokojnie, on troche inaczej zrozumiał nasze texty, nie ma się czym wkurzać peeeeeeeeeeeace