Pytania co do diety.

Witam od niedawna mam diete na mase i mam kilka pytan

1.Troche nie przepadam za oliwa z oliwek, wiec czy moge surówke sobie normalnie polac smietana gesta(18%)?

2.Ile gram moge nalac na zwykla lyzke stolowa(w ten sposob chce uzupelniac tluszcz-oliwa z oliwek).

3.Wlewajac na patalnie liczmy 10g oliwy z oliwek i samzac na niej rybke to czy po spozyciu rzeczywiscie dostarczylem te 10g czy podczas smazenia mi sie troche ulotnilo?

p.s. z gory dziekuje za odpowiedzi.

1.Troche nie przepadam za oliwa z oliwek, wiec czy moge surówke sobie normalnie polac smietana gesta(18%)? // SMIETANA MA NASYCONE KWASY TLUSZCZOWE WIEC ODPADA

2.Ile gram moge nalac na zwykla lyzke stolowa(w ten sposob chce uzupelniac tluszcz-oliwa z oliwek). // TYLE ILE POTRZEBUJESZ W DIECIE TLUSZCZY, ALE POWINNY TEZ POCHODZIC Z INNYCH ZRODEL( TLUSTE RYBY, ORZECHY WLOSKIE, TRAN, OLEJ LNIANY, JAJKA)

3.Wlewajac na patalnie liczmy 10g oliwy z oliwek i samzac na niej rybke to czy po spozyciu rzeczywiscie dostarczylem te 10g czy podczas smazenia mi sie troche ulotnilo? // NAJLEPIEJ NIE SMAZ NA OLIWIE BO SIE SZYBKO UTLENIA I TRACI SWOJE WLASCIWOSCI - GOTUJ, PARUJ, EW. NA TEFLONIE

1.Troche nie przepadam za oliwa z oliwek, wiec czy moge surówke sobie normalnie polac smietana gesta(18%)? OLIWA NAJLEPIE

2.Ile gram moge nalac na zwykla lyzke stolowa(w ten sposob chce uzupelniac tluszcz-oliwa z oliwek). ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA

3.Wlewajac na patalnie liczmy 10g oliwy z oliwek i samzac na niej rybke to czy po spozyciu rzeczywiscie dostarczylem te 10g czy podczas smazenia mi sie troche ulotnilo? SMAZ NA TEFLONIE

ups przepraszam, troche pomylilem 2 pytanie. Chodzilo mi ile w lyzce stolowej mozna wlac oliwy (chodzi mi jaka ma pojemnosc). Sorka za utrudnienia, źle napisalem

pełna łyzka oliwy z oliwek to 12-13 gram czyli około 120 kcal,pozatym nie wiem jak mozna jej nie lubic toz to nektar bogów

No i o to mi chodzlio dziekuje wam za konkretne odpowiedzi. Samowar wiesz jednym smakuje drugim nie

A mała lyzeczka to ok 5g.

aha thx