Szoho - Cyklon One

W celu ochrony miesni lepiej w dni beztreningowe albo w kilkugodzinnym odstepie od treningu silowego

charon walnij cos szerzej na ten temat co

Po treningu silowym organizm bedzie dazyl do uzupelnienia glikogenu, jak nie dostarczyc mu wegli, to uzupelni go z glukozy, ktora sobie wezmie z rozpadu bialek miesniowych (proces glukoneogenezy). Mozna zaopatrzyc sie w antykataboliki np. bcaa i w jakims tam stopniu je chronic podczas treningu aerobowego. Korzystamy wtedy z uszczuplonych zapasow glikogenu po treningu silowym i szybciej spalamy tluszcz ale narazamy sie na utrate umiesnienia.
A wiec tak: mozeby robic aeroby na czczo, maly zasob glikogenu - szybciej zaczynamy spalac tkanke tluszczowa
Aeroby w ciagu dnia, jednak zanim glownym zrodlem energii beda tluszcze musi minac 20-30 min
Aeroby po trenigu silowym, maly zasob glikogenu, ale..

Ostatnio H. Olborski sugerowal aeroby po trenigu silowym po wczesniejszym spozyciu wegli prostych, jednak nie uzasadnil takiego wyboru.

hmm a co z ładowaniami ...?

i co do treningów ... chyba przejde na Dogg crapp misOO bardzo poleca więc sie zapewne skusze
no i do tego abs2 bo nie powiem ćiwcze brzuch od 3 lat a po poziomie A czyli taki ktory jest dla leszczy wstać nie mogłem wiec ...

Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-08 01:20:33

mozesz dac linka do postu gdzie Misoo poleca dog crap?;->

gg

ale zaraz cos dam

ja też poprosze linka z checią dowię się czegos nowego

łapta

https://www.sfd.pl/temat188234/

macie w srodku opis misOO i Uriela

pozdro

Dzieki, ja wroce to przeczytam bo uciekam juz.

na ph sie nie znam w ogole - nie moja bajka - dla mnie to chłam za drogi, za głupi i taki sam jak koks tylko że patrząc w lustro możesz sobie spokojnie powiedzieć że nie jesteś koksem hehe (sory dla all co myslą inaczej)
więc się nie wypowiem

dieta - hmmm - daj fotke wreszcie szoho bo naprawde procentowo to nic nikomu ilośc tluszczu nie mówi - jak się patrzy to się widzi czy aby na pewno ph dla Ciebie to dobre wyjscie
jak dla mnie dieta jest w przypadku dopingu - dosyc prosta - mowisz ze lubisz lowcarb - OK więc dorzuć troche ww - do 150-180 dziennie tym bardziej ze zamierzasz robic aeroby
bialka 3g/kg wystarczy w zupełności

ale jak Ty wciaz jestes spaslak to sie zredukuj przez ten rok a nie ph Ci w glowie !