Ćwiczenia na klatkę bez ławki

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 29 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 98

witam,

znacie może jakieś ciekawe ćwiczenia na mieśnie klatki, które można wykonać bez ławki (do dyspozycji jedynie hantle, gryf i obciążenia)?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7539

tu poszukaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

hasek47

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 29 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 98

Dzięki, ale mi chodzi właśnie o takie z wykorzystaniem hantli i sztang.

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7539

no to bedzie ciezko

a powodem tego ze bez lawki, jest jej brak??

mozesz jakos zaimprowizowac
ewentualnie w "po silowni, o silowni" jest swietny post podwieszony o robieniu sprzetu
polecam jego lekturke

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

hasek47

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 29 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 98

ja ogólnie nie chodzę na siłownie, tylko mam sprzęt w domu. Ławeczka jest, tylko że czasami wyjeżdżam na weekend (dośc żadko, ale zdarza się), i wtedy mam możliwość zabrania ze soba gryfu, hantelek i trochę ciężarków; na ławkę za bardzo nie ma miejsca). Wtedy właśnie takie ćwiczenia by mi się przydały.

...

JayMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10957

nie jest to moze najlepsze wyjscie ale dwa taborety lub dwa koce zlozone na podlodze moga cos pomoc. Wiadomo przy takim "sprzecie" nie mozna myslec o duzych ciezarach, bo nie ma gdzie sztangi ulozyc potem. Ale w ten sposob mozesz robic rozpietki, wyciskanie na plasko.

"You know what bad genetics are? Being born without legs."

"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"

...