Czy tyle kalorii starczy?

hehehe ja to zawsze najbardziej sie waga przejmowalam kiedys sie warzylam 5 razy dziennie cwiczylam po 2-3 godzinyjadlam tylko taki chleb ryzowy i chudlam pol kg dziennie.....
to dopiero bylo glupie...

A co myślicie o świerzej makreli, np. żeby zjęść tak ze 100g. ugotowanej na parze (jako ostatni posiłek białkowy, czyli przed snem)?

swietny wybor. ale na noc to lepiej wszamac jakies bialko wolno wchlanialne tj. twarog chudy. ale generalnie wydaje mi sie ze jak podlejesz pod "uparowaniu" ta rybke oliwa z oliwek to bedzie okej

Dobry pomysl

Makrela sama w sobie jest tłusta (świerza makrela B=18,7 ,T=11,9 ,W=0 ,kcal=181 ) to czy jeszcze ją podlewać? I tak musiałam obiąć troche oliwy z obiadu ( z 10g na 5g), żeby mi sie bilans tłuszczu zgadzał, chyba że dam 5g ww/kg m c i 1g tłuszczu/kg m c.
(Byłam dzisiaj na zakupach w Tesco i zaopatrzyłam się w zapas świerzej makreli ,mają promocje - za 1 szt. świerzej rybki 1 zł, kupiłam jeszcze obowiązkowo makaron razowy, kaszę gryczaną i kuskus no i ryż brązowy - zapas na cały tydzień, dobrze że od treningu ma się troche siły bo bym się z tym wszystkim nie zabrała )

Moze byc sama makrela a moze z oliwa w zaleznosci od bilansu diety.