zalmaka co dalej

witam a wiec tak bralem kreatyne skonczylem 6 tyg cykl po nim dopadla mnie choroba goraczka itp i po 3 dnich choroby wszystko sprzed cyklu zeszlo cala pompa itp poszla na marne i 2 kg scudlem :( w lapie cm zgubilem :( mam jeszcze kreatyny na 4 tg cyklu co dalej robic brac ja mialem tydz przerwy z trenningim od pon znowu ruszam na silke pomozcie jak odbudowac mase

kreatyna Cie nawodniła, a w trakcie gorączki wszystko wypociłeś

moja rada taka:

nie cykaj 1 cm to nie tragedia

poćwicz3-4 tygodnie na suchara, skup się na diecie

potem zacznij znowu kretke

a moge teraz sobie zrobic trening na poprawe jakosci miesnia wieksza ilosc powtorzen itp a pozniej wziasc krete i wejsc znowu na mase?????

możesz

no wlasnie teraz dobry moment redukcje. Jak masz troche tluszczyku to go mozesz zrzucic.
Czyli dieta(lowcarb) + aeroby. A silowni troche mniej i wszystkie cwiczenia troche inaczej czyli np zamaist sztangi hantle, zamiast wycigu gornego podciaganie itp zeby inne bodzce wywolac i mniejsze ciezary zeby dac odpoczac. I tak 3 tygodnie a potem znowu masa. Ja bym tak zdrobil.


I nie patrz na to jak ci odrobine tez suchej masy zejdzie bo jak mniej tluszcu to nawet troszke mniejsze miesnie wydaja si eo wiele wiekszymi.

Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-05-07 14:34:50

aha dzieki teraz musze tylko dobrze plan sobie ulozyc nowy i startowac

Kreatynki ...mozesz pociągnąc jeszcze ze 2 tygodnie mzoę coś nawodni.
Dopierdziel gainerem jak chcesz mase zachować, a jak nie no to trudno, skup się na estetyce, zluzuj ale dietę trzymaj.Mozliwe ze pomoze.
Nie załamuj się, nie ma tragedii
Zdr.