Thermo Fat Burner

Witam właśnie dzisiaj zakupiłem thermo fat burner
jestem gruby i chcę schudnąć ale zarazem troszke wyrzeźbić ciało! Jestem początkującym i nie umiem sobie zrobić diety
Mam 16 lat (wzrost i wagę podam jutro bo nie mam wagi w domu)
Mam do was wielką proźbę czy ktoś pomógłby mi ułożyć Plan treningowy i dietkę
Posiadam w domu ławeczkę z modlitewnikiem!! gryf 150cm prosty na razie mało obciążenia 30kg posiadam takżę wiosła!
I jak dawkować TFB (90tabletek) chciałbym troszke oszczędnie żeby na troszkę starczyło!
Za pomoc BARDZO DZIĘKUJE! moge się odwdzięczyć np. w zamian dam troszke stuffu(nie moge napisać jakiego bo prawa autorskie ale prosze o PM wtedy napiszę) niestety nie mam zbyt wysokiego kieszonkowego i nie moge zapłacić za tego typu porady ale z pewnośćią komuś sie przydaja te poradniki i programy!
Z GÓRY WIELKIĘ DZIĘKI

najwazniejsza dieta -posty podieszone w dziale ODZYWIANIE
TFB to tylko dodatek

btw
tu ludzie pomagają za darmo
(bynajmniej wiekszosc)

W wieku 16 lat to sama kofeina może być za mocna.

no spraedzalem ale nie moge sobie ulozyc:/ nie umiem:D pliss pomocy

Gdy byłem w Twoim wieku to życzliwe mi osoby reagowały na "nie umiem" słowami "ja to wiem i umiem ty się musisz nauczyć żeby sobie radzić w życiu". Pamiętaj nikt w życiu nie będzie Cię wyręczał i nie ważne czy chodzi o odżywianie, naukę czy pracę. Jesteś już prawie dorosły zacznij dbać o swoją przyszłość samodzielnie, no chyba że jesteś lub zamierzasz być całe życie maminsynkiem.

Propozycja moja jest taka. Napisz to co wymyśliłeś natchniony postami podwieszonymi (a jak widzę przeczytałeś w sumie 54 więc niezbyt się wysiliłeś. Chyba nie szukasz jelenia który odwali wszystko za Ciebie) a bardziej doświadczeni koledzy i koleżanki pomogą Ci to skorygować oki?