pare pytan...

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1435

witam, sorki za lamowanie ale potrzebuje fachowej porady:
dostalem w prezencie:
http://www.cso-inkospor.pl/home/mainset.htm

"Przez 10 dni kilka razy dziennie 2-6 kapsułek ze 150 ml zawierającego węglowodany napoju, potem przez 3 tygodnie 2 kapsułki dziennie"

domyslam sie, ze to jest z faza nasycenia, a w jak przyjmowac jezeli nie chce robic fazy nasycenia??(czytalem ze jest zbedna)

pierwszy raz biore kreatyne, cwicze pol roku, 186cm i 73kg :(
priorytetem jest zdobywanie beztluszczowej masy miesniowej... co powinienem dolaczyc do kreatyny zeby po jej odstawieniu nie wrocic do wagi koguciej?

z gory dzieki za pomoc.

pzd
Michal

lancuch jest tak mocny jak mocne jest jego naslabsze ogniwo..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9131 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470098

dieta jest

nie rób fazy nasycania

nie wiem ile g kretki jest w 1 kap ale bierz tak:

dni T: na czczo 5g po treningu 5g

dni NT: na czczo 5g

dodatki:
carbo/dekstro/glukoza
tauryna
omega3

jeżeli masz braki w diecie to: gainer/białko

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

nupel

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4102 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37701

juz kiedys dawalem te tabele ale dam je jescze raz przedstawiają one dlaczego nie oplaca sie brac mono z ladowaniem

CHIQUITAS DE LOS SANTOS

na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem

Nie masa a estetyka sie liczy !

...

nupel

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4102 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37701

a co do reszty to juz wyzej ci napisali ze jakies glutaminku itp
ale pamiętaj ze bez dobrej doietey to kreatyna sama dozo nie zdziala wiec postaraj sie ja trzymac jak najlepiej ewentualnie ją zupelnij bialkiem lub gainerem

CHIQUITAS DE LOS SANTOS

na redukcji nowy płyn Pur pomoże Ci wygrać w walce z tłuszczem

Nie masa a estetyka sie liczy !

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

fajne tabelki

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

backloop

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1435

kurcze wlasnie o to chodzi, ze ja tez nie wiem ile g kreatyny jest w jednej kapsulce. na opakowaniu jest przyklejona biala kartka "z polskim tlumaczeniem" ale tam jest napisane tyle ile na stornie :( mialem nadzieje, ze ktos uzywal i wie jak to dawkowac...

takiej diety z prawdziwego zdarzenia nie mam :) jem co 3h co daje mi 4posilki dziennie do syta. po treningu zawsze twrog(poltlusty) ze smietana12%. ziemniaki zastapilem ryzem. pije wiecej wody. ciezko mi ulozyc i stosowac diete bo zyje w warunkach akademickich z ograniczonymi srodkami finansowymi i czasem. probowalem ale wszystkie znalezione propozycje sa mocno urozmaicone przez to drogie...

mozecie poradzic konkretne odzywki?
kreatyne w koncu z jakim sokiem najlepiej przjmowac slsyzalem rozne rzeczy...

z gory dzieki

pzd

p.s polecialy sogi

lancuch jest tak mocny jak mocne jest jego naslabsze ogniwo..

...