na czym polega ładowanie węglami w ckd

na czym polega ładowanie węglami w ckd
siema wszytko juz sobie poukladalem
30g wegli
185g białka
150g tłuszcz
razem 2210 kcl
jednak niewiem o co chodzi z tym ładowaniem wegli i jak to sie robi
moze cos zle wyliczyle ale watpie 84kg i trenig 3 razy w tyg reszta siedzaca:)

Zmieniony przez - Tulipan 18 w dniu 2005-05-08 12:57:03

Czytales post qazara o ckd? Tam amsz wszystko wyjasnione.

https://www.sfd.pl/temat161108/ 

poprost jesz wegle asz się zalejesz woda , najlepiej wieden dzien i nie przesadzac z fruktoza i sacharoza

dzieki ładowaniu uzupełnisz glikogen w miesniach