Jakie odzywy na poczatek ??

Cześć po wakacjach chciałbym zapodać jakieś odżywki CEL: to masa i siła. Ćwicze od dobrych 2 lat dieta to głównie dużo wegli(ryż, makaron) z białkiem troche gorzej ale jak dostarczam to (mleko, tuńczyk,jajka) .odżyw nie brałem nigdy warze tak 90-94 kg biceps 42 klata z 120 wyciskanie na klate 140- 145 wiek 18 lat .Co byście poradzili na pierwszy raz jakie odrzywki . czekam na odpowiedzi z góry dzieki ... pozdro .

Wiesz... to zależy od grybości Twojego portfela ..
Lecąc po standardzie i ekonomii:
*Jakieś białko, skoro Ci go brakuje (Ostrowia, Exstensor albo jakies droższe smakowe)
*Kreatynka- zwykłe mono powinn być si (300 gram starczy)
*Tauryna
*Carbo
z innych dodatków proponuję: tran, zestaw multiwitamin, ZMA (apteczne albo orginalne)

No i nie pozozstaje Ci nic innego jak rosnąć ..
Pozdrawiam!

jakiegos gainera np mass xxl + kretke + carbo
tanie i dobre

Nie widzę sensu brania gainera jeśli dostarcza odpowiedniej ilości węgli (zakładając, że tak jest)..
Zresztą białko+carbo=gainer tak więc tak jest ekonomiczniej

niech ktos cos jeszcze napisze ciekawego ... z góry dzieki

a po co skoro Ripper Ci wszystko napisał co powinieneś wiedzieć

kreatyna odrazu na początek jak nigdy nic nie brałem

ale ćwiczysz już 2 lata kolego!
kreatyna to nie saa

Mozesz sobie kupic sp80 lub jakiegos gainera, carbo i kreatyne oraz cos do kreatyny np. dextoze lub jakies inne ww.
A co do cwiczenia, to nic ze nic nie brales cwiczysz juz duzo wiec nie ma roznicy od czego zaczniesz ...

Zmieniony przez - SunFireX w dniu 2005-05-12 20:51:25

przyglądnij się jeszcze raz diecie i oceń czy białko czy bulka, bo gainera chyba nie/tak przynajmniej wynika z twoich dotychczasowych info o sobie/, kreatyna oczywiście że wskazana, zma, omega3 to równiż taki już standard tak samo jak tauryna, ale jak z kasą jest krucho to ogranicz się do odż. i kreatyny i też nie powinno być źle.

Jak nie masz klopotów z tłuszczem to gainer i kreatyna.
Do tego multiwitamina, mangez i jechane.
Zdr.